气血不足吃什么 10种食材来补气血

　　气血不足的人代谢效率慢，容易乏力，贫血，没精神。日常要注意规律作息，早睡早起，多加运动，改善血液粘稠程度，并且适当补充补铁食物，气血不足从饮食方面补充，那么吃哪些食物？

　　1.当归

　　当归补血是极好的办法，炖猪脚，喝一些其他的中药材。不只补血还能弥补胶原蛋白，让肌肤变的润滑弹性。

　　2.酸奶

　　研究指出酸奶可以降低患乳腺癌、刺激性肠胃综合症、消化系统的炎症以及肠胃紊乱等疾病的可能。同时酸奶可以减轻胃溃疡以及**传染病，所以能够调养好肠胃达到平衡。

　　3、龙眼肉

　　龙眼肉就是桂圆肉，因为所含铁质丰富，还含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等，能治疗健忘、心悸、神经衰弱等症。孕妇和产妇吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类是很好的补血食物。