夏天饮食调养应注重清热消暑

2024-06-30 03:00:01 热度 : 0

   “尧问于舜曰:‘天下孰最贵?’,舜曰:‘生最贵’”。——《十问》

   养生之道,古来已久,养生一般分为四个方面:起居养生;饮食养生;运动养生;情志养生。而 从季节养生来说,春夏养生阳,秋冬养阴。养生中比较重要则是饮食养生。随着生活水平的提高饮食也在不断地变迁着:食为生存----食为享受----食为健康。

   夏天人体气血趋体表,饮食调养应着眼于清热消暑、健脾益气。

   首先,夏日饮食适宜清淡。

   夏季,人体的胃酸分泌减少,加上饮水较多冲淡胃酸等原因,导致人体消化功能较弱,故饮食应清淡一些,吃营养丰富,清淡的食物,少吃油腻及热性的食物,尤其是煎炸烧烤类食物!

   深海珊瑚藻含丰富的植物性胶质、高钙、高铁、多种维生素与人体必需的多种氨基酸,及丰富稀有的多糖类,增强人体免疫力,更重要的是清淡,口感好,适宜夏季使用。

   深海珊瑚藻在平常生活中可以凉调着吃,也可以做成果冻之类的。市场上也有许多深海珊瑚藻类的产品,很方便的。

   其次,夏季适宜多吃蔬菜水果。

   夏季蔬菜水果多样,要吃什么也是与人的体质有关。

   夏季蔬菜中首选苦瓜。苦瓜也叫凉瓜,具有清热作用,能调和五味,消除疲劳,醒脑提神。在中医里,五味所对应的五脏中,味酸者属木入肝,味苦者属火入心,味甘者属土入脾,味辛者属金入肺,味咸者属水入肾。同时青瓜,西红柿,冬天瓜,丝瓜都是具有清热作用。这些蔬菜在市场上都可以买到。

   夏季水果首选西瓜,西瓜的解暑解渴功能最好。但也不能多吃,特别是脾胃虚寒或偏寒体的人,更不能多吃。西瓜是夏季大家经常吃的,这个是市场上最常见的东西。

   最后,补水也是不能或缺的。

   水是生命之源。地球有71%的面积为水覆盖,所以水对地球生命来说是关键。夏季最易失水,因此要积极补水。饮水的最佳四个时间段。1,清晨起床后;2,早上10点左右;3,下午16点左右;4,睡前半小时。

   白开水是夏天补充水份的最佳选择。饮料的选择很重要,一般选择具有清热功能的饮料。如绿茶,菊花茶,广东凉茶等, 而且不能喝冻的。


来源 : 聪康网 责任编辑 : 管理员

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