霜降时节 如何养生

2024-07-02 12:50:01 热度 : 0

  霜降是秋季的最后一个节气,是秋季到冬季的过渡节气。古籍《二十四节气解》中说:“气肃而霜降,阴始凝也”。可见“霜降”表示天气逐渐变冷,露水凝结成霜。霜降时节,养生保健尤为重要,民间有谚语“一年补透透,不如补霜降”,足见这个节气对人们的影响。

  

  

  霜降时节人体易出现的问题

  1、过敏性哮喘发作

  2、嘴唇干裂

  3、关节炎“老寒腿”发作

  4、胃病、胃溃疡等脾胃问题反复

  霜降之保护呼吸道

  霜降时节,天气变化明显,特别是当有冷空气过境时,更要提早预防,做到有备无患。要及时增加衣被,避免受凉,早晚出门最好能戴上口罩,以减少冷空气的直接刺激。当然,过敏性哮喘除了天气变化引起外,还有一个重要的因素,那就是过敏原。秋季的温度和湿度都明显低于夏季,空气中的浮尘增多,尘螨也在家里到处滋生,花草树木开始了新一轮的新陈代谢,家庭中的宠物同时也开始换季前的换毛,这些都是非常容易过敏的物质。少数秋季常吃的食品同样也会引起过敏症状,如:螃蟹、桃子、羊肉等。

  

  霜降之护唇润唇

  随着霜降节气的到来,秋冬交接也就开始了,在这个季节交替的时候,干燥多风,很多人都会觉得嘴唇发干,甚至出现皲裂的情况。即使喝了很多水也不见好转。然后就会不自觉地舔唇,但结果常常适得其反,嘴唇的干燥症状反而加重,甚至导致唇部肿胀、结血痂。建议多吃新鲜蔬菜,新鲜蔬菜中含有的丰富维生素B2和维生素A能够迅速补充因缺乏维生素而引起的嘴唇干裂,推荐黄豆芽、油菜、白菜、白萝卜等。及时补充水分,随身携带润唇膏,改掉舔嘴唇的坏习惯。

  

  霜降之保护“老寒腿”

  寒冷的天气特别容易导致膝关节骨性关节炎(老寒腿)复发。 因此,霜降时节做好保暖工作至关重要。尤其是那些抵抗力较弱的老人要格外注意保暖。最好是每天都关注天气预报,根据气温高低,适时适量地增减衣物。另外,老年人除了注意膝关节的保暖防寒,也要进行合理的体育锻炼。有些老年人经常以半蹲姿势做膝关节前后左右摇晃动作进行锻炼,因半蹲时髌骨压力最大,摇晃则会加重磨损,致使膝关节骨性关节炎发生。

  霜降之护好肠胃

  此节气是慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡病复发的高峰期。由于寒冷的刺激,人体的植物神经功能易发生紊乱,胃肠蠕动的正常规律也易被扰乱;人体新陈代谢增强,食欲改善,食量增加,必然会加重胃肠负担,影响已有溃疡的修复。深秋外出,气温较低,且难免吞入一些冷空气,可以引起胃肠黏膜血管收缩,致使胃肠黏膜缺血缺氧,破坏了胃肠黏膜的防御屏障,对溃疡的修复不利,还可导致新溃疡的出现。此时节应多吃一些白色食物健脾养胃。对于体质虚弱者、阳气不足的老年人,建议用黄芪、当归、淮山药等煲药膳汤,既营养滋补,又利于吸收,可增强体质,预防和减少疾病。

   霜降时节很适合进补,但是霜降进补并不适合大补,在食材上要选择补气、滋阴养肾的食物,谚语有“补冬不如补霜降”的说法,而且应先“补重阳”后“补霜降”,认为“秋补”比“补冬”更要紧。民间也有谚语“一年补透透,不如补霜降”,足见这个节气对我们调养身体的重要性,尤其是调整脾胃的最佳时节。

推荐粥类推荐汤类推荐茶饮

  菊花枸杞茶

  菊花10朵、枸杞30克。先将枸杞放入3~5杯水一起煮开10分钟,然后加入菊花再煮2~3分钟。煮好之后,过滤掉材料,剩下的汁液装入保温瓶中,分成3~4次,一天内喝完即可。菊花枸杞茶对各种的眼病均有不错的防治作用。

  

  百合茶

  百合性微寒、味甘苦,可入心经、肺经,具有润肺止咳、清心安神的功效,适合有长期咳嗽、痰中带血、虚烦惊悸、多梦、精神恍惚等阴虚肺燥、心神失养症状的失眠患者服用。取百合15~20克,用水煎后服用。

  

  桑叶枇杷叶茶

  若入秋后常干咳、有轻微便秘,可取桑叶、枇杷叶各5克。先将中药材置入茶包袋,用500毫升热开水冲泡,闷约10分钟后,再加入适量蜂蜜调味即可饮用。桑叶润肺、止咳,枇杷叶清肺、化痰、止咳,蜂蜜润燥、改善便秘。1天可喝1杯、无特别禁忌。

  

  老中医【枸杞红枣茶】

  老中医枸杞红枣茶甄选上等红枣、枸杞,经过精细科学配比,天然营养,无任何添加剂,口感纯正自然。具有养肝明目、润肺滋阴、补血益气之功效,是养颜的首选饮品。


来源 : 聪康网 责任编辑 : 管理员

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