冬季养生七建议 清晨喝杯温开水

　　进入三九天之后，天气更加的寒冷，很多体质虚弱的让你都招架不住了，感冒、上火、鼻塞、咳嗽等症状都来了，看来我们得改善自身的抵抗力了，下面小编就为大家介绍冬季保健的七个防病小秘方。

　　1、午后饮用茶水： 茶是人的最佳饮料之一，能防癌抗癌，茶含有多种维生素和*需要的微量元素，能对*起保健作用。但胃病或贫血服药者不宜喝茶，尤其是浓茶，可改用矿泉水或白开水。午后补充水很重要。

　　2、洗澡搓胸擦背 ：医学家研究搓胸擦背能提高*免疫机能，有利强身壮体预防疾病。

　　3、午间按摩头皮： 午间脑部血流量比夜间少1/5，故中午小睡30—40分钟为宜，然后用手指按摩百会、风池、印堂等穴，或用梳子梳头按摩头皮，能改善头部血液循环，消除疲劳和头昏现象，加上用冷水洗脸则精神充沛。

　　4、坚持冷水洗脸： 冷水洗脸醒脑精神好，锻炼耐寒能力，不但能预防感冒同时还能起到脸部美容的功效，还可以治疗慢性鼻炎，若能结合按摩耳廓、印堂、太阳、颊车等穴则效果更佳。

　　5、清晨喝温开水： 洗脸刷牙后喝一杯温开水，一方面可暖身清洗胃肠;另一方面可稀释血液，预防脑血栓、心肌缺血，同时能维持细胞渗透力，促进细胞代谢。

　　6、适当户外活动： 冬天户外活动很重要，可预防冻疮，在户外做操或呼吸15—20次有利肺功能的增强，起到防治支气管炎、哮喘的作用，肺开窍于皮肤，通过户外活动，可增加*供氧量，提高抗病能力。

　　7、傍晚做腰部操： 专家研究证明，双手按腰做腰部活动可刺激腰部诸穴，有助于强化内脏器官功能、维持新陈代谢正常进行，肥胖者做腰部操还可减肥。

　　以上为大家介绍了冬季保健的七条建议，希望给大家的健康带来帮助!