水果到底吃多少才健康 正确认识“果糖”

　　许多肠胃功能弱的人都有这样的经历：多吃水果后，肚子很容易不舒服，容易拉肚子，甚至会引起急性肠炎。水果的膳食纤维摄入量过多，除了促进肠道内的过度运动外，还可能与果糖摄入量过多引起肠道炎症反应有关。同时肠道屏障受损，消化吸收功能减退，肠道菌群失调，造成机体虚弱，对多种食物产生不耐受反应。

　　果糖吃多了还会导致肝脏脂肪沉积，形成脂肪肝，进而造成代谢紊乱，降低胰岛素敏感性，增加患糖尿病的风险。果糖摄入量过多还会引起内源性嘌呤增加、尿酸升高，增加痛风的危险性。这是先前已证实的研究结果。总而言之，果糖过多对身体有害。

　　那为什么以前每个人都说水果对健康有好处？跟大家讲讲科普知识。

　　1.果糖是指“水果里的糖”吗？