春节即至 当心“节假日综合症”来袭

　　元旦、春节即至，对于中国人来说这是非常重要的日子，家人团聚，走亲访友，当然丰盛的饮食是必可不少，小编在这里提醒大家，在大吃大喝过后我们一定要警惕“节假日综合征”，下面就来了解一下节假日综合症的危害。

　　假日综合征多与不规律饮食作息相关

　　其实所谓“节假日综合征”，并不能算作真正意义上的一种疾病，有专家将其定义为节假日期间多发病的统称。关于这一系列症状出现的原因其实不难理解，节日期间，根据中国人的传统，走亲访友不可少，朋友、家庭聚会难免，推杯换盏之间也容易摄入更多的食物，打破了固有的饮食规律，不仅如此，环境、生活 起居等诸多方面的变化均与平时不同，假期人们普遍睡得较晚，甚至通宵，身体容易因未适应这种变化而出现一系列异常反应。不少人在假期结束上班后都会出现一 些不适应症状，如无精打采、食欲不振、倍感困乏等，其实这些都与假期的生活规律有关。

　　晚餐过晚、过多为结石诱因

　　需要引起注意的一点是，按照人们的习惯，往往将这种聚会选择在晚餐时间。如果晚餐吃得过多，持续时间过长，也容易引起一些不适。有专家曾指出，*在进餐后，会促进胃酸、胃蛋白酶及胆汁的分泌以帮助消化食物，如果晚饭吃得太晚，那午饭与晚饭的间隔时间也会随之延长。胆汁长时间存在于胆囊之中，长 期如此，胆汁浓缩会导致胆汁排泄不畅从而引起结石。

　　另外，晚餐进食时间过晚以及进食过多、油腻饮食还会导致胃食管反流。高脂肪餐容易导致胃酸、胃蛋白酶分泌过多，而且晚饭吃得太晚，就寝时食物尚 未充分消化和排空，平卧后容易导致胃酸和残余食物反流进食管，导致食管黏膜的损伤。同时，长期高脂肪餐使体内胆固醇增加或肝脏合成胆固醇量增多，造成胆汁 中胆固醇过饱和，也是胆结石形成的诱因之一。

　　■ 节日提醒

　　饮食注重荤素搭配

　　借假期之机与亲朋团聚本无可厚非，但不少人聚餐时往往荤菜居多，不知不觉中摄入了不少油腻食物，相比平时，吃得也往往更多。其实无论是平时还是 节假日，平衡饮食对人们都非常重要，建议人们在节日聚餐时尽量注重荤素搭配，营养平衡。吃得过多、过于油腻不仅会增加肠胃负担，这种突然的改变也往往让身 体难以适应而引起其他症状。