秋冬交替时节,天气变化异常,冷空气来势汹汹,非常容易患感冒。今天为大家推荐日常“九常”与“九饮”字诀,帮助大家牢记增强抵御“外邪”的小妙招,远离感冒。
“九常”生活方式防感冒水常洗:晨起后用冷水洗脸;平时常洗手,可洗去手上的感冒病毒;晚上用热水洗脚。
腿常走:早晨到室外散步、爬山、打太极拳或做操。
口常漱:每天早晚用淡盐水漱口一次,可杀死口腔里的微生物。
手常搓:两手伸开,双掌相搓30次,并向迎香穴(鼻翼两侧)按摩10次。
气常呼:集中精力,身体端正,两脚与肩同宽,两臂伸直做深呼吸10次,切忌憋气。
窗常开:晨起后开窗通风。
穴常按:两手食指按上星穴(头正中线,入前发际一寸),然后用小指掌关节按风府穴(头正中线,后发际上一寸),达酸麻胀为度。
风常防:出汗时,不要马上**摘帽,避免伤风受凉。
室常熏:每日早晚用食醋在房内各蒸一次。每次不少于15分钟(家人有流感时可用此法)。
“九饮”日常饮品防感冒为预防感冒的九种饮品,晚上睡觉前选择饮用,可以有效地预防感冒的发生。
葱白饮:大葱白100克,切碎煎汤,趁热饮。
菜根饮:大白菜鲜根200克,切片煎汤,趁热饮。
姜茶饮:姜10片,茶叶7克,煎汤,趁热饮。或绿茶泡开水服亦可,失眠者忌服。
姜枣饮:生姜5片,大枣10枚,煎汤,趁热饮。
三辣饮:大蒜、葱白、生姜各适量,煎汤,趁热饮。
萝卜饮:萝卜适量,切片煎汤,加食醋少许,趁热饮。
姜糖饮:姜末3克、红糖30克,开水冲泡代茶饮。
菊花饮:菊花6克,开水冲泡代茶饮。
橘皮饮:鲜橘皮50克,糖适量,开水冲泡代茶饮。
天冷还需预防这4种疾病
冬季早晚的温差是比较大的,此时若是没有注意及时增减衣物就容易出现感冒、咳嗽的症状,所以在天气变冷以后,感冒也是我们需要提前预防的疾病。
建议人们在冬季多喝白开水,白开水不仅可以帮助我们补充因为干燥而缺失的水分,还能带走堆积在体内的毒素,避免感冒病毒发作。此外,当身边的朋友、家人已经患上感冒时,我们要多注意一点个人卫生,饭前便后要洗手,同处一室的时候最好将窗户打开,这样做能有效提高室内空气流通的效率,避免感冒病毒在室内滋长,从而引起感冒。
2023-10-25
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