骨质疏松患者宜做三种运动锻炼肌肉保护骨骼

2024-07-20 04:40:01 热度 : 0

  骨质疏松病人常有一种错误认识:运动会导致骨折。事实上,通过锻炼肌肉可以保护骨骼。以下3种运动适合骨质疏松患者。

  力量训练(包括器械训练) 可以增强上臂和脊柱的力量,还能减慢骨质疏松的进展。游泳等水中有氧运动同样有益于身体健康。

  负重的有氧运动 包括散步、跳舞、爬楼梯以及园艺劳动等。这类运动可以锻炼下肢及脊柱下部的骨骼,减少骨骼矿物质的流失。这类运动更适合患有严重骨质疏松的患者及骨折恢复期的患者。

  柔韧性训练 能增加关节活动度,有助于身体平衡并防止肌肉损伤,同时有助于保持体型。伸展运动应该在肌肉充分活动后缓慢、温和地进行,应避免过度弯腰,以免发生压缩性骨折。

  骨质疏松症患者应避免下列运动:1.冲击性强的运动,如跳跃、跑步。这类运动会增加脊柱和下肢末端的压力,使脆弱的骨骼发生骨折。2.需要前后弯腰的运动,如仰卧起坐、划船等。(一明)


来源 : 聪康网 责任编辑 : 管理员

大家都在看

什么是红眼病 传染性结膜炎的常见表现

什么是红眼病 传染性结膜炎的常见表现

2023-10-25

子宫移位的治疗方法有哪些 子宫移位的症状和早期预防

子宫移位的治疗方法有哪些 子宫移位的症状和早期预防

2023-10-25

男人的英语翻译是什么 解析男性词汇表达

男人的英语翻译是什么 解析男性词汇表达

2023-10-25

快来了解痛风患者最宜吃的食物有哪些

快来了解痛风患者最宜吃的食物有哪些

2023-10-25

小学生卫生健康知识大全 必知必会

小学生卫生健康知识大全 必知必会

2023-10-25

关于怀孕五年后肚子变大了的信息

关于怀孕五年后肚子变大了的信息

2023-10-25

艾叶泡脚的神奇效果和健康益处

艾叶泡脚的神奇效果和健康益处

2023-10-25

怀孕8周老是饿得肚子疼 怀孕8 周经常肚子饿

怀孕8周老是饿得肚子疼 怀孕8 周经常肚子饿

2023-10-24

怀孕后期肚子好疼 怀孕后期肚子好疼怎么缓解

怀孕后期肚子好疼 怀孕后期肚子好疼怎么缓解

2023-10-24

怀孕七个月压到肚子不舒服 孕七个月肚子被压了一下有事吗

怀孕七个月压到肚子不舒服 孕七个月肚子被压了一下有事吗

2023-10-24