秋冬吃“养生瓜” 需要适当进补

　　秋冬，气温降低会导致身体机理也随之发生变化，稍微不注意，人们可能就会出现感冒、咳嗽、上火等，此时人体更需要适当进补，但是，别只顾着长“秋冬膘”。而忽略了一些养生效果很棒的“瓜类”，它们富含微量元素、维生素等营养物质。可以缓解不适症状，补充身体的营养。

　　1.南瓜：秋季“金瓜”

　　《本草纲目》记载：“结瓜正圆，大如西瓜，皮上有棱如甜瓜”南瓜性温、味甘，吃起来软糯、香甜。更有“金瓜”的美称，南瓜的食疗价值高。具有补中益气、润肠通便、调节血脂、辅助降压等效果。

　　现代医学研究指出，南瓜果实中有7％~17％的果胶。其吸附力强，能粘合与消除人体内的细菌及其毒性物质。保护消化道粘膜，对消化道溃疡有一定疗效，因此慢性胃炎、胃溃疡、减肥者，尤其适合食用南瓜。