头昏脑涨没精神 不如试试这么做

　　冬眠春困秋乏夏打盹

　　很多人一年四季就没醒过

　　明明晚上没熬夜

　　睡眠质量也觉得还不错

　　为什么白天还总是犯困没精神呢

　　 总疲劳不一定是压力大？精神不好如何调理 益气提神的6个食疗

　　材料：粳米50克，益智仁5克，盐1克。

　　做法：将粳米文火熬成稀粥，调入益智仁末和少量精盐，稍煮片刻，待粥稠则停火。

　　功效：健脑益智，温脾补肾，固精缩尿。本药膳对精神萎靡、神昏健忘、记忆力减退、腰膝酸软、畏寒肢冷、夜尿多等肾精亏虚，脑髓失养者，有辅助治疗作用。

　　材料：玉米粒80克，糯米、红糖各40克。

　　做法：将玉米和糯米用清水浸泡2小时，然后将泡好的玉米和糯米入锅煮粥，煮熟后加红糖再煮5分钟即成。可在每日晚饭时食用。

　　功效：此粥有补气养血、强身健体的功效。

　　材料：人参3克，红枣3枚，粳米60克。

　　做法：将大枣去核切片后与人参、粳米一起入锅煮粥，煮熟即成。

　　功效：此粥有补中益气的作用，适合脾胃虚寒的人群。

　　材料：生山药100克，桂圆肉15克，荔枝肉三个，白糖适量。

　　做法：山药片与桂圆、荔枝、粳米同置锅内，加水适量，煮粥。加白糖调味即成。

　　功效：益智健脑，补肾生精，养血安神。

　　材料：人参切片5-10克，灵芝10-20克，乌鸡1只，调味品适量。

　　做法：人参片、灵芝装入鸡腹内，用砂锅炖至鸡肉烂熟即可，食鸡肉饮汤。

　　功效：此汤有益气扶正之功，适合体虚、易感冒之人。