女性贫血适合吃什么食物 贫血的食疗食谱

　　女性贫血是比较常见的，因此生活中做好调理工作非常重要的，那么女性贫血适合吃什么食物？哪些食物能够调理贫血病症？女性贫血适合吃的食物有很多，下面几率详细的了解女性贫血适合吃的食物，以及饮食需要注意的事项有哪些吧。

　　1、贫血的食疗食谱

　　（1）龙眼肉莲子粥

　　做法：龙眼肉5克,莲子肉10克,大米100克,同煮粥食。

　　龙眼性平,无毒。营养丰富,是珍贵的滋养强化剂。长期食用,强体魄,延年益寿,安神健脑长智慧,开胃健脾,补体虚。莲子清心醒脾,补脾止泻,养心安神明目、补中养神,健脾补胃,止泻固精,滋补元气。

　　（2）红枣粥

　　做法：将米洗净后加入干净的红枣数枚,加水适当,煮熟至稠,即可食用。

　　红枣有补脾、养血、安神、补血调经,活血止痛,润肠通便的作用。

　　（3）薏仁芡实粥

　　做法：芡实、薏仁米、白扁豆、莲肉、山药、红枣、桂圆、百合各6克、粳米150克。

　　取以上八药煎煮40分钟,再加入大米继续煮烂成粥即可。此粥具有养心补脾、滋补强壮的功效准。

　　（4）菠菜粥

　　做法：带根新鲜菠菜150克,洗净后切之,与粳米100克放入砂锅,加水800毫升,煮至稠状,即可食用,适用于缺铁性贫血。

　　（5）糯米红枣粥

　　做法：将血糯米50克、红枣10枚与适量的冰糖,一起熬煮成粥即可,补血。

　　（6）七锦糯米粥

　　做法：500克糯米、30克桂圆干、120克红糖、60克冬瓜糖、15克黑芝麻、15克白芝麻、30克大枣、30克银耳。

　　2、贫血的危害有哪些

　　1、面色苍白或萎黄，口唇、眼结膜及指甲床色淡，头发干枯，精神萎靡，容易疲倦。

　　5、贫血后期可出现头面部、下肢浮肿。

　　4、注意力不集中，稍一活动会出现气喘乏力现象。

　　3、消化功能减退，食欲不振，吸收较差，常腹泻。

　　2、肝脾肿大，心律加快，心脏扩大，严重时可出现心力衰竭。