生活中女性养颜补血的美味食物

　　现在的女性朋友都有自己的事业，而且大多数的都是在办公室里长期对着电脑工作的，就是这样人们总是看起来面色不好，尤其是女人很容易出现气血不足的情况，那么要怎样去做才能避免这种现象呢?我们一起来看看生活有哪些食物能帮助到你。

　　第一，女人常吃南瓜，有补血养颜的作用。

　　南瓜是市场上常见的果蔬，它含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、维生素、*必需的8种氨基酸，同时，它还能给女性补充钙、锌、铁、磷等重要营养成分。最近科学家还在南瓜中发现“钴”和“锌”，“钴”是构成血液中红细胞的重要成分之一，“锌”则直接影响成熟红细胞的功能。，而“铁”质则是制造血红蛋白的基本微量元素，这些成分都无不让南瓜成为补血佳品。

　　小编建议各位女性朋友可以在日常多吃一些南瓜粥，南瓜饼，即补充营养，又补血养颜。

　　第二，女性常食红枣，补血养颜缓解痛经。

　　红枣含有丰富的维生素、果糖以及各种氨基酸，研究表明，红枣中含有的一些特殊成分能够在*的新陈代谢过程中起到一定的调节作用，对细胞的再生长有促进租用，使得骨骼的造血功能增强，同时学院中的血红细胞含量也会增加，所以多吃红枣不只是补血，还能让肌肤变得光滑细腻，并且富有弹性。

　　女性朋友可在日常多吃一些红枣，或用红枣泡水，但需注意一点，湿热重的人不宜食红枣。如果觉得味淡,可适当加点冰糖或蜂蜜。

　　第三，女性常食甘蔗，补铁补血，恢复精力

　　甘蔗含有丰富的营养元素，比如铁、钙、锌等微量元素。其中铁的含量特别多，每公斤甘蔗含有9毫克的铁，居水果之首。因此，甘蔗也有“补血果”的美誉。

　　一些贫血的女性，可以适当吃一些甘蔗，能够帮助女性补充铁元素，强健造血功能。