冬季易发抑郁症 精神养生不可少

2024-08-19 17:20:01 热度 : 0

  11月7号就是我们二十四节气中的“立冬”节气,我们都知道顺时养生的道理,所以进入立冬之后我们的饮食、生活起居等都要随之改变,那么立冬时节我们该如何养生呢?下面养生专家就为大家从精神、饮食以及作息多方面进行一下详细的介绍。

  精神养生必不可少

  专家说,冬天人们的情绪容易低落,如果生活或者是工作上有不顺心的事情就可能诱发抑郁症。精神养生在11月应做到精神安静,保护阳气,不过度消耗体力,要保持良好的心态,多做一些自己喜欢的事情,遇到不愉快的事情要及时排解,疾病就不会找来。生活中做到早卧晚起,保证充足的睡眠,特别注意背部保暖,这样,有利于阳气潜藏,穿着也应注意保暖。

  饮食上尽量避免寒性食物

  专家还告诉记者,这节气的饮食应该特别注意多吃热量较高的膳食,还要多食新鲜蔬菜,以避免维生素缺乏,如牛肉、羊肉、乌鸡、豆浆、牛奶、萝卜、青菜、木耳、豆腐等。少食寒性之品,如海鲜等。

  运动注意热身以免受凉

  此时节适合根据个*质和年龄的不同选择一些诸如慢跑、跳舞、滑冰、打球等强度不等的体育活动,由于冬季天气寒冷,四肢较为僵硬,所以锻炼之前要注意热身,如先做一些伸展肢体、慢跑、轻器械的练习,等身体微微出汗后,再进行强度高一些的健身运动。运动时间应选择上午或下午日照充足时,避免受凉而诱发疾病。

  最后专家提醒大家,这一节气昼夜温差大,气温容易骤降,要及时增加衣物,以防感冒。


来源 : 聪康网 责任编辑 : 管理员

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