哺乳期失眠怎么办

　　如果处于哺乳期的女性出现失眠的情况，可以通过日常调理、物理治疗以及药物治疗的方式进行改善。若症状较为严重，则建议及时前往医院就诊。

　　一、日常调理

　　1.饮食调整：在平时可以适当吃富含维生素的食物，比如苹果、香蕉等，也可以多吃新鲜的水果蔬菜，能够补充身体所需要的营养元素，在一定程度上也能够促进睡眠；

　　2.生活习惯调整：平时要养成良好的作息习惯，避免熬夜，也要保持心情舒畅，尽量不要给自己施加过大的压力，以免影响到正常的睡眠质量。另外，还要注意睡前半小时喝杯热牛奶或泡脚，有助于入睡。

　　二、物理治疗

　　患者还可以通过按摩穴位的方式来辅助缓解失眠的症状，如按摩神门穴、安眠穴、百会穴等，但需要由专业的医生进行操作，不可盲目自行操作，以免引起不适症状。

　　三、药物治疗

　　如果上述方法效果不佳，并且失眠情况比较严重，可以在医生指导下服用艾司唑仑片、阿普唑仑片等药物进行治疗，但是要注意用药安全，避免擅自增加药量或者减少药量，以免影响到乳汁的质量，不利于宝宝的身体健康。

　　除此之外，还可以通过针灸等方式来帮助改善。哺乳期间一定要注意休息，保证足够的睡眠时间，同时也要加强营养的摄入，有利于提高自身的免疫力。