按摩哪里能让自己睡的更香

　　相信不少人都有失眠的经历,失眠的夜里你在思念谁,这句话看起来很浪漫,但失眠的痛苦也只有当事人自己清楚。中医认为,夜里睡不着的情况下,可以对自己的身体进行一些按摩,能够很好的有助睡眠。一起来看下按摩哪里可以让自己睡的更香。

　　推摩前胸后背

　　两掌以每秒2次的速度,自上而下用力推摩后背和前胸,推摩2~3分钟。此法有强心、健腰、疏通脏腑经脉的功效。

　　搓摩颈肩部位

　　两掌以每分1~2次的频率,用力交替搓摩颈肩肌肉群,重点在颈后脊两侧,揉摩个3~4分钟。此法可以有效缓解疲劳,预防颈肩病变。

　　掌推双腿

　　让两手相对,紧贴下肢上端,以每秒1次的速度,由上而下顺推下肢1分钟,再以此方法顺推另一下肢2分钟。此法能够解除下肢疲劳,疏通足六经脉。

　　交换搓脚