秋燥伤身 如何调理秋季便秘之苦

　　秋季时节十分的干燥，我们的生活与健康都受到了秋燥的影响，如很多人遭遇了便秘的困扰，便秘会带来很多的并发症，那么秋季时节该如何调理便秘呢?下面就为大家介绍秋季调理便秘的小秘方，一起来学学吧!

　　便秘主要是由于肠道运行不畅导致的，可能受生活中各方面因素的影响，比如饮食习惯、生活习惯、精神状态等，看起来都是小问题，当你长久便秘之后，就不会觉得这是小事了。因此，便秘问题需要引起重视。

　　大家知道秋季是养生的季节，这个季节重在养肺，很多人肺部功能不太好，在这个季节尤其需要重视调理。其实*各个器官之间是相通的，互相紧密联系着，你的肺部有问题，就有可能影响到你的肠道健康，出现便秘问题也就不奇怪了。既然问题出现了，就要想办法解决。

　　很多人以为便秘了，就要吃药，不吃药也要在饮食上下功夫。其实，便秘的产生并不是单方面的，想要调理也不是从一方面就能解决的。

　　下面，对秋季便秘的朋友，小编提几个调理建议：

　　1、注意饮食调理。对便秘患者而言，饮食调理很重要，也很基础。秋季饮食要以清润为主，平常要注意多吃些清肠润肺的食物，比如梨、柿子、银耳、萝卜等食物。尤其是每天的早餐，便秘的朋友一定要重视。小编推荐几种食品：燕麦、绿豆、海带、胡萝卜、地瓜、芹菜、糙米、红豆。

　　2、养成良好生活习惯。日常要养成良好的生活习惯，比如早睡早起，比如晨起大便。要养成每日排便的习惯，最好在晨起时或早餐后。平常有了便意就要及时上厕所解决，不要憋着。定时排便，这个很重要。

　　3、注意精神调理。看起来人的精神好像跟便秘没什么关系，其实不然。人的精神状态也会影响身体变化，你情绪抑郁或激动，都有可能影响身体的变化。因此，便秘患者要注重精神调理，保持良好的情绪，注意心态的调节。

　　4、注意运动调理。运动也是便秘调理的重要方法，可以改善排便动力不足的情况。日常可以多参加有益于健康的活动，养成运动的习惯，晨起或黄昏的时候可以去跑跑步、散散步，做一些轻松的运动。

　　以上为大家介绍了秋季调理便秘的方法，如果你也存在便秘的烦恼，不妨试试上述方法吧!