老年人秋冬保健五要点 调节饮食养肺生津

　　随着深秋的来临，冬天的脚部越来越近了，秋冬时节，季节交替，气温下降，是各种疾病的易发期，老年人朋友身体抵抗力较弱，更容易被疾病侵袭，下面就为老年人朋友介绍一下秋冬时节的保健要点。

　　1、坚持锻炼、增强体质。

　　早秋天高气爽，是适合户外活动的好机会，老年人要走向大自然，根据自己的爱好和兴趣选择适宜的锻炼项目，如散步、做操、练拳、舞剑、郊游等活动。以达到通血脉，利关节，丰肌肉，延缓各器官衰老的目的。动则不衰，用则不退。

　　2、调节饮食养肺生津。

　　老年人由于五脏衰弱，胃肠功能下降，调节饮食应以润躁益气为中心，以滋阴润肺为原则。坚持合理饮食、适量运动、戒烟戒酒、心理平衡的四项要求。在饮食上要努力做到低脂、低糖、少盐、高蛋白质、高维生素和微量元素的饮食。因此，王长江教授建议老年人宜吃熟、软、开胃、易消化的食物，少吃多餐，避免生、冷、硬、粘不易消化的食物。滋阴润肺可以多食用芝麻、核桃、糯米、蜂蜜。少食葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品。少辛增酸，多食广柑、山楂、蔬菜。秋季保健养生三宝：银耳、莲子、百合。

　　3、提高耐寒能力防感冒。

　　秋冬季温度变化大，风寒邪气易伤人，老年人抵抗力和耐受力低，尤其易患流感、肺炎，甚至发生旧病复发危及生命，因此要注意防寒保暖，衣着适度。可以用热水泡脚，温水刷牙，冷水洗脸，提高耐寒防感冒能力，防寒要做到头、背、脚的保暖。