这些人最难瘦下来

　　有的人会很困惑

　　明明自己已经有在运动

　　有控制饮食了

　　但好几个月下来

　　也就只少了那么一两斤

　　可一旦放弃或松懈

　　体重立马蹭蹭往上涨

　　为什么肉专挑你身上长呢？

　　1、多吃高纤维食物

　　　　纤维性食物能够有效抑制饥饿感，从而达到减少饮食的目的。为此，你可以在饮食方面多吃一些水果、蔬菜和谷物。

　　2、多喝水

　　　　如果人们想保持营养均衡，就应该大量喝水，而且应该喝普通的、没有添加可东西的水。水不但能溶解很多维生素和矿物质，而且还负责把营养素输送进细胞，再从细胞里把废物运出来，从而维持人体正常功能。而且如果活动量比较大的话，还应该进一步增加水的饮用量。

　　3、少吃甜食

　　　　糖类是热量的主要来源，但人体可能并不需要大量的热量。而过多热量的积累最终会转换成脂肪，增加你的体重。虽然糖的危害不及脂肪，但摄入甜食会促进食欲，并导致钙的排出。而后者怡怡是燃烧热量的纤瘦组织形成的基础。