润肠通便最有效方法

　　临床上不存在润肠通便最有效方法，大便不通畅可能是运动量过少、饮水量过少、不良饮食习惯、功能性便秘、肠易激综合征等原因，需要去医院查明原因后通过适当活动、增加饮水量、改善饮食、口服药物等方法缓解。

1、运动量过少：

　　如果运动量比较少，胃肠蠕动速度会减慢，容易引起大便不通畅，平时可以根据身体状况适当活动，能够促进胃肠蠕动，使大便排泄通畅。

2、饮水量过少：

　　平时饮水量少，容易导致身体缺水，为了满足机体的需求，肠道会再次吸收食物残渣中的水分，导致大便干燥不宜排泄。平时可以增加饮水量，可以少量多次的喝温开水，能够滋润肠道和软化大便。

3、不良饮食习惯：

　　如果经常吃辛辣刺激性的食物，比如辣椒、生姜、大蒜等，会影响胃肠蠕动，容易影响排便习惯。平时要以清淡易消化的饮食为主，可以吃新鲜水果蔬菜，比如白菜、菠菜、火龙果、香蕉等，对症状改善有帮助。

4、功能性便秘：

　　属于一种功能性胃肠疾病，主要是胃和十二指肠功能紊乱引起的，容易影响正常的消化功能，如果不及时治疗，会导致大便排泄不通畅。在医生指导下服用多潘立酮片、枸橼酸莫沙必利片、大山楂丸等药物治疗，能够促进胃肠蠕动。

5、肠易激综合征：

　　这种疾病可能是心理因素、遗传因素等原因引起的，容易影响正常的排便，会出现便秘的症状，可以在医生指导下服用双歧杆菌四联活菌片、地衣芽孢杆菌活菌颗粒、乳酸菌素片等药物治疗。

　　在日常生活中，要保持良好的生活习惯，避免过度节食，以免影响身体健康。