缓解腰痛的妙招 让你迅速直起腰

　　随着月经、怀孕、生子、更年期，似乎女性每个生理时期都伴随着腰疼的发生。月经的前期我们会腰酸，怀孕生子的时候我们会怀着宝贝提不起腰，到了更年期又因为雌激素的逐渐减少面临着骨骼疏松的问题，似乎女人的一生都与腰疼密不可分。那么究竟怎么能缓解腰疼呢？

　　缓解腰痛的4个小妙招：

　　1、最好以侧躺方式，弯曲身体，倒卧在床垫上。床垫过软或是过硬时，最好调整床垫硬度。如果习惯仰卧，就要把枕头垫在膝盖后方，让脚部稍微提高。

　　2、在温水中泡澡，时间勿超过十五分钟，最好搭配精油或者活血化瘀的中药，可以减缓腰痛。

　　3、检查自己的鞋子。把鞋头呈现尖形、鞋跟高於五公分以上、鞋子材质过硬的鞋子，全部收起来。改穿圆形或方形鞋头的平底鞋，多功能形运动鞋也适合穿著。

　　4、增加钙质的摄取，多吃豆浆、豆腐、优酪乳、牛奶等食物，藉著钙质的补充，减缓骨质的流失，才能避免骨质疏松症的发生。