炎热的夏天，吃饭总觉得咽不下去，减肥的MM真的不能吃饭的话，就换粥吧粥不仅容易咽下，经常喝还有减肥的作用。如果想早点瘦的话，试试3天的紧急瘦身饮食。认真实行的话，仅仅3天就能减少6斤。但是，必须记住这3天的食谱是快速瘦身的方法。这个减肥食谱每月只能使用1~2次，长期使用会导致营养不良。
玫瑰恋人粥
原料:白米一杯新鲜玫瑰1杯鸡汤8杯
辅助材料:蜂蜜适量
做法:
1、白米洗净沥青，玫瑰花洗净剥瓣备用。
2、鸡汤加热煮沸，加入白米继续煮至滚动时稍微搅拌，用中小火煮30分钟，加入玫瑰花瓣继续煮3分钟即可。
3、在碗中加入蜂蜜，加入热粥混合即可食用。
玫瑰无论是泡茶还是直接吃花瓣，都有调整经济、促进血液循环、预防便秘的效果，使皮肤光滑有弹性，是女性最好的天然养颜保养品之一。蜂蜜一热，蛋白质等营养素就会变成蛋白酶，胃肠迅速蠕动，减少过度吸收，有助于减肥。
特色:加快新陈代谢，恢复平静的体型。
红豆粥
原料:红豆150克，粳米100克，盐5克。
做法:
1、小豆、粳米洗净，浸泡2小时。
2、锅放火，加入500克水，加入盐，水沸腾后加入粳米、红豆煮粥即可。
健美牛肉粥
原料:白米1杯牛里脊150克淀粉1勺芹菜末2勺牛骨高汤10杯
辅助材料:盐、黑胡椒各适量
做法:
1、白米清洗沥青。
2、牛骨高汤加热煮沸，加入白米继续煮至滚动时稍加搅拌，用中小火煮30分钟，加盐调味。
3、牛里脊洗净切细丝，加入4勺水搅拌，加入淀粉搅拌，放入碗中。
4、将热粥倒入碗中与牛肉丝混合，撒上黑胡椒、芹菜末即可食用。
特色:补充大量钙和胶质，增加身高，健康。
甜瓜蒸饭
原料:甜瓜1碗、粗米1/2碗、水3/2碗
做法:
1、甜瓜去皮洗净，切成细丝备用。
2、用粗米清洗，将甜瓜丝和水放入容器中，放入锅中，在锅中放入1碗水，蒸熟后可以吃。
1、需要长期食用。
2、每天不要吃得太多。否则，营养容易过剩。
3、糖尿病患者应减少食用。
特色:健脾补气，有助于改善身体虚弱症状，通便，增强肾功能。
苹果粥
原料:白米1杯苹果1杯葡萄干2勺水10杯
辅助材料:蜂蜜4勺
做法:
1、白米洗净沥干，苹果洗净切片去籽。
2、锅里加10杯水煮，加入白米和苹果，煮至沸腾时稍微搅拌，用中小火煮40分钟。
3、蜂蜜、葡萄干放入碗中，加入热粥，混合后可以吃
特色:排毒防止便秘是美容养颜的第一步。
山药萝卜粥
原料:白米1杯山药300克萝卜1/2芹菜末少量水10杯
辅助材料:盐、胡椒粉、香菜……各适量
做法:
1、白米清洗沥青、山药和萝卜去皮切块。
2、锅里加水煮10杯，加入白米、山药、萝卜稍微搅拌，再次沸腾时，用中小火煮30分钟。
3、加盐混合，吃前撒胡椒粉、芹菜末和香菜。
山药近年来被视为滋阴补阳圣品，对女性丰胸、皮肤防皱有效。萝卜具有排水利尿、消化、避免脂肪堆积等效果，两者组合食用，对女性美容养颜、瘦身消肿有奇效。
特色:恢复体力，调节血气，帮助减少脂肪。
希腊雪粥
原料:白米1杯鸡肉片1/2杯蛋清3个淀粉1勺柠檬汁3勺鸡汤8杯
制作方法:
1、鸡汤煮沸，洗白米煮至滚动时稍加搅拌，用中小火煮30分钟
2、鸡肉片加水4勺搅拌，加入淀粉搅拌，加入作法1的材料煮1分钟。
3、蛋白在泡沫中倒入热粥中，快速搅拌食用时滴入柠檬汁混合，酸味独特。
柠檬含有维生素c和多种矿物质，除了提高免疫力、消除紧张疲劳外，最引人注目的是美白、斑点防治、癌症防治、抗老化作用蛋白含有丰富的人体需要氨基酸，但蛋黄没有高量胆固醇。两者食用对人体有美颜作用，拿来敷脸还能净化美白、紧实肌肤，是内外兼治的美丽良方。
特色：美颜瘦身双效的梦幻粥品。
山药鸡蓉粥
原料：
1、新鲜山药100克，大米11/2杯，鸡胸肉100克，黑芝麻少许，芹菜少许。
2、盐1/4小匙，鸡蛋清1/2个，淀粉1/2小匙。红枣6颗。山药
做法:
1、山药去皮切丁，芹菜清洗切细粒，备用。
2、鸡胸肉切碎，加入食材(2)搅拌，成为鸡蓉备用。
2023-10-25
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