乳房按摩怎么做 推荐3种乳房按摩方法

　　美丽的乳房永远不需要解释女性的意义。为了塑造美容乳房，女性必须每天去美容院，不要忘记服用各种胶囊，买昂贵的胸衣，甚至放弃喂养的机会。事实上，只要你选择正确的乳房按摩法，能帮助女性拥有健康丰满的乳房。

　　哺乳期乳房按摩法

　　第一步:用一只手掌从乳房根部抬起乳房，用另一只大鱼际肌(拇指根部的大肌)向乳头方向推几次。

　　第二步:用双手在乳头轻轻扭曲约30秒。

　　第三步:双手大鱼际肌按摩胸部2~3分钟，从外向乳头按摩。

　　第四步:双手交替在腰部做摩擦(顺时针)，腰部皮肤要温暖。

　　注：哺乳期乳房按摩不同于日常按摩。如果你想在哺乳期拥有健康丰满的乳房，不妨尝试上述乳房按摩方法。

　　怀孕期间乳房按摩方法

　　第一步:用温毛巾热敷整个乳房。

　　第二步:一只手横放在另一侧乳房上，另一只手压在手上，双手重叠，将乳房按摩推到胸部中央。

　　第三步:将手指并拢放在乳房斜下，从乳房根部振动整个乳房，然后用双手按摩乳房斜上方。

　　步骤四：从下面托起乳房，用双手向上推乳房。

　　注：上述按摩时，双手必须握住整个乳房。如果你觉得乳房团块从胸大肌上消失，动作范围应该很大，但严禁随意揉捏，以免乳房受伤。

　　孕中期乳房不宜过度按摩，但孕妇应建立护理乳房的理念。特别是乳头短或凹陷时，应先进行拉拔按摩；至于乳房本身的按摩，每天洗澡或睡觉前可以按摩2~3分钟。按摩时尽量轻一点。如果你在这个过程中有下腹痛，你应该立即停止。

　　睡前乳房按摩练习

　　第一节：上托运动

　　动作要领：张开右手的虎口，将虎口插入左胸部的下凹槽中。然后，轻轻地关闭虎口，同时抬起它。向上，关闭，不要用力过大，只要有一种向中心集中的感觉。重复10次，然后换左手，按摩右胸部，重复10次。

　　运动目的:这个动作有支撑胸部的功能，为了防止其下垂，为其“锥形”的完美状态做定型。

　　第二节：内收运动

　　动作要领:叉开右手五指，不要并拢，否则不会出力。把四个手指放在左胸外侧，拇指放在胸部上部。一般来说，它是“包裹”胸部。然后，轻轻向内拉。重复10次，然后换左手，收右胸，重复10次。

　　运动目的:这个动作可以防止胸部扩张。很多人的胸部不好看，不仅因为下垂，还因为向外延伸而形成“副胸”，看起来很胖，胸部没有形状。

　　第三节：拉伸运动

　　动作要领：将五个手指并拢，右手放在左胸上方，轻轻拉动，直至锁骨。请注意，手的位置是固定的，不是沿着皮肤滑动，而是向上做一个牵引的“潜力”，不是作用于皮肤表面，而是感觉很深。重复10次，然后换左手，伸展右胸，重复10次。

　　运动目的：有些人的胸部下垂不是很严重，但上半部会有明显的凹形，所以这个动作是专门针对上半部胸部的下垂。

　　第四节：抚按运动

　　动作要领：叉开拇指，将右手覆盖在左胸上，从外到内进行圆形按摩。请注意，整个动作实际上是由手掌完成的。动作应该是温和的，必须作用于整个胸部。重复10次，然后换左手，按摩右胸，重复10次。

　　运动目的:软化整个胸部，加热，增加血液循环。

　　以上介绍了这一套乳房按摩操，适合睡前使用。想要乳房健康的女性不妨在睡前一小时做乳房按摩练习。