女性怎么保养卵巢 推荐8个卵巢保养秘方

　　众所周知，卵巢是女性的重要器官之一。如果卵巢出现问题，可能会影响女性的一生。因此，为了过上健康快乐的生活，MM们必须注意卵巢的维护。那女性如何保养卵巢呢？维持卵巢吃什么食物？接下来，我们推荐8个卵巢保养秘方和6种对卵巢有益的食物。想要维持卵巢的女性朋友不妨来看看。

　　女性如何维持卵巢？推荐8个卵巢保养秘方

　　1、牢记“三不要”

　　(1)、不要吸烟或被动吸烟。

　　(2)、不要做超负荷运动或超负荷体力劳动。

　　(3)、不要吃减肥药，即使吃了也要吃温和的减肥药。

　　2、坚持健康饮食

　　坚持喝牛奶，多吃鱼虾和新鲜水果蔬菜。少吃油炸食品，避免喝太多咖啡、浓茶和酒精制品。

　　3、减少人工流产

　　人工流产在今天的生活中并不少见。一些年轻女性错误地认为，“堕胎”只是对身体的伤害和疼痛，并没有意识到体内激素变化对身体的影响。

　　4、适当运动

　　适当的运动可以调节人类的免疫力，帮助预防卵巢癌，但也可以防止身体积累过多的脂肪，体内的脂肪会影响激素的分泌。同时，适当的运动也可以增强免疫系统，从而减少妇科疾病的发生。

　　5、多做瑜伽练习

　　通过瑜伽的特殊运动和特殊的呼吸方式，可以疏通女性器官的气血循环，调节激素的分泌。尤其是卵巢的保养，因为卵巢是女性的“青春动力”，做好卵巢保养是女性青春永存的关键。

　　6、睡个好觉

　　为了保证良好的睡眠，确保疲劳的调节，也是延缓卵巢早衰的方法之一，每天至少睡7到8个小时。有些女性长期睡眠不足，因为加班、聚会、酒吧、整晚上网，不知不觉地透支了自己的健康。

　　7、多吃富含蛋白质的食物

　　蛋白质与我们人体组织的建设和修复以及免疫功能的维持有关。但需要注意的是，陆地动物肉通常伴随着大量的饱和脂肪，使你发胖，所以建议减少陆地动物肉类食品，可以是低脂乳制品、豆类和鱼和虾的主要蛋白质来源。

　　8、按摩法保养卵巢

　　女性也可以通过适当的按摩技术达到维持卵巢的效果，具体的按摩方法如下：洗澡后取适量的卵巢维护精油，均匀涂抹在腹部，从锁骨到肚脐按摩；沿腰线左右两侧揉肚脐，上腹部增强隔膜，下腹部增强子宫卵巢区域；对手以肚脐为中心，顺时针深按下腹部，加强卵巢吸收。

　　维持卵巢吃什么食物？

　　1、胡萝卜

　　营养学家发现，平均每周吃五次胡萝卜的女性患卵巢癌的可能性比普通女性低50%，这表明吃胡萝卜对卵巢有帮助。

　　2、茄子

　　茄子富含B族维生素，在维生素E的协同作用下可延缓卵巢细胞的衰老；茄子中的龙葵碱能抑制肿瘤细胞的增殖，对预防和治疗卵巢癌有一定的作用。

　　3、黑豆

　　黑豆是万豆之王。与其他含有植物雌激素的豆类相比，黑豆无疑含量最高。长期使用黑豆打豆浆是一种非常安全的植物雌激素补充剂，对子宫和卵巢的维持有很好的疗效。

　　4、牛蒡

　　牛蒡富含胡萝卜素、蛋白质、脂肪和维生素A、B1、钙、磷、钾、铁、精氨酸、膳食纤维等矿物质中所含的精氨酸能保护女性子宫、卵巢等生殖器官。

　　5、小麦

　　小麦是世界上分布最广泛的谷物。小麦富含淀粉、蛋白质、各种矿物质和维生素。经常食用可以降低血液中雌激素的含量，从而对抗高雌激素引起的乳腺癌和卵巢癌。食用未经精细加工的小麦还可以缓解卵巢压力，预防和治疗女性更年期综合征。

　　6、荞麦

　　荞麦的蛋白质、脂肪含量和各种膳食纤维明显高于普通谷物，含有18种氨基酸和9种脂肪酸，赖氨酸含量高，蛋氨酸含量低，能促进卵巢发育，稳定卵巢功能。荞麦中所含的烟酸成分能促进人体新陈代谢，增强卵巢解毒能力，预防卵巢肿瘤的发生。叶绿素、芦丁，能降低血脂和胆固醇，软化血管，促进卵巢血液循环，保证卵巢正常供血。