女性出现疲劳现象可吃点补铁食物

　　　　含铁较丰富的食物有：属于高胆固醇类的食品为牡蛎、新鲜纯瘦肉、尤其是动物肝脏；属素食类的食物为豆腐、豆荚、大豆，此类食品可与酸性饮料如橙汁、葡萄或蕃茄汁搭配食用。

　　　　中等含铁量的食物有：强化谷类、面粉。

　　　　含铁量较低的食物有：鸡肉、鲑鱼、猪肉及奶制品类。

　　　　含铁质丰富的有动物肝脏、肾脏；其次是瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类。

　　　　绿叶蔬菜中含铁多的有苜蓿、菠菜、芹菜、油菜、苋菜、荠菜、黄花菜、番茄等。