雌激素低吃什么好呢 如何补充雌激素

　　雌激素是促进雌性生殖器官成熟和第二性征发育维持正常功能的女性激素，属于类固醇类激素，主要由卵巢合成、分泌。因此，雌激素在女性身体发育中发挥着重要作用，雌激素低的话应该吃什么样的食物来补充雌激素呢研究表明，大豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在治疗和预防乳癌方面起着重要作用。

　　雌激素低吃什么好？大豆会改变体内激素的分泌。临床医学研究表明，大豆和豆制品具有平衡体内雌激素的作用，体内雌激素过低时，大豆和豆制品增加，但雌激素过高时，大豆和豆制品也减少。这就是大豆能有效帮助女性预防雌激素相关癌症的主要原因。

　　研究认为大豆和豆制品中含有异黄素，具有平衡雌激素的作用。大豆对雌激素的双向平衡在食物中很难找到第二种。

　　维生素d与荷尔蒙有一定的关系，维生素d的含量越高，乳腺癌的死亡率越低。维生素D在血液中的循环对女性机体有一定的保护，可以防止乳腺癌的发生和发展。维生素D主要来源于牛奶和鱼等饮食。女性，每天吃一杯牛奶和500克鱼，长期持续的话，可以调节雌激素的平衡。