五大关键评估要素 可简单自我检视办公环境

　　根据统计,每日平均工作约9小时!长期待在不佳的办公环境下,容易导致许多健康问题,上班族最常见的健康问题包含:肌肉骨骼酸痛、消化道及睡眠问题,其中又以肩颈与下背痛为最大宗。以下五大关键评估要素,可简单自我检视办公环境:

　　一、屏幕

　　1。摆放正前方,尽量避免同时用两个以上的萤幕。

　　萤幕与身体距离至少60公分,避免少于40公分。

　　使用双萤幕时,建议将另一萤幕垫高,都放在正前方,减少颈部左右转动,避免骨刺、落枕或颈椎侧弯。

　　2。亮度柔和不刺眼,避免太亮或太暗。

　　萤幕亮度不佳容易导致眼睛乾涩与疲劳,伴随颈后肌肉紧绷,造成头痛与肩颈酸痛。

　　3。视线萤幕成直角,避免头伸或驼背。

　　萤幕倾斜角度与视线成垂直,桌机萤幕易被忽略,请微调上扬,若男性较高,可在外接键盘下,将笔电垫高以迎合视角,否则易造成骨刺与肩颈酸痛。