怎么缓解失眠症状

　　缓解失眠症状的方法较多，包括一般治疗、药物治疗等。如果患者出现失眠的情况，建议及时前往医院就诊，在医生指导下进行针对性治疗。

　　一、一般治疗

　　1.改变不良生活习惯：如睡前避免喝咖啡、浓茶以及酒水等刺激性饮品，以免导致大脑兴奋而影响睡眠；

　　2.调整饮食结构：在睡觉前可以适量吃一些有助于安神的食物，比如牛奶、小米粥或者核桃仁等食物，能够辅助改善失眠的症状；

　　3.保持良好心态：平时要保持良好的心情和心态，不要给自己太大的心理压力，可以通过听舒缓的音乐来放松身心，也可以通过看书、看报等方式转移注意力，从而达到助眠的效果；

　　4.适当运动锻炼：日常生活中还可以根据自身情况选择合适的有氧运动，比如慢跑、瑜伽、打太极拳等，促进机体血液循环，增强身体素质，对提高睡眠质量也有一定的帮助作用。

　　二、药物治疗

　　若上述方法效果不佳或失眠症状较严重者，则可遵医嘱服用镇静催眠类药物，如艾司唑仑片、阿普唑仑片等，但此类药物需要严格遵照医嘱使用，不可自行盲目用药，以免产生依赖性。另外，还可应用抗抑郁药，如盐酸舍曲林片、盐酸氟西汀胶囊等，对于缓解失眠有一定的作用。

　　此外，中医针灸疗法也可用于缓解失眠症状，常用的穴位包括百会穴、四神聪穴、三阴交穴、内关穴等。