这2种饮食习惯能促进排便 早看早了解

　　人生最痛苦的事情很多,其中一件就是排便不通畅。特别是老话讲的,留有宿便不好。那么,我们怎么样做才能保证不留宿便呢?有很多人尝试了中医疗法,每天喝很多的中药,不仅伤害了肠胃,最后连食欲都慢慢减退了。还有的朋友选择了减肥药,那真的是副作用很大啊。虽然刚开始看见了效果,但是呢?减肥药整慢慢的吞噬自己的胃,我们却还不知道。那怎样能保证每天都正常通便呢?

　　一、中医日常饮食习惯帮助排便

　　1、少吃过度精制的淀粉

　　多吃地瓜、山药、玉米、荞麦等粗粮,粗粮中含有许多维生素和矿物质,这些营养素有助于调节肠胃内环境、保持大便的通畅,使体内毒物不会久滞肠道。

　　2、多吃含胶质食物

　　适度食用海带和紫菜等含大量胶质的食物,不但有助通便,更能促使体内的放射性毒物随同大便排出体外,相当适合肿瘤病人于接受放化疗时食用;且海带、紫菜都属硷性食品,有淨化血液作用。至于同样含有大量胶质的黑木耳,则有帮助降低胆固醇、清涤胃肠,将残留在人体消化系统内的灰尘杂质吸附和聚集并排出体外的作用。