戴套了总是担心怀孕

　　戴了避孕套但总是担心怀孕，这种担忧可能源于对避孕效果的不完全信任或对意外怀孕的恐惧。可以通过确保正确使用避孕套、了解避孕套的避孕效果、寻求专业建议、放松心情、定期检查等方式缓解这种担忧。

　　1、确保正确使用避孕套：检查避孕套的包装是否完整，确保没有破损或过期。在性行为开始前戴上避孕套，并确保它完全展开并覆盖住阴茎。避免在性行为过程中调整或重复使用避孕套。在性行为结束后，确保避孕套没有破裂或滑落，并及时将其丢弃。

　　2、了解避孕套的避孕效果：避孕套是一种有效的避孕方法，如果正确使用，其避孕效果可达98％以上。但任何避孕方法都不是100％有效的，因此即使使用了避孕套，仍然存在一定的怀孕风险。

　　3、寻求专业建议：如果您对避孕套的避孕效果有疑问或担忧，可以咨询医生或专业避孕顾问，了解更多关于避孕的知识和建议。他们可以根据您的具体情况和需求，为您提供更合适的避孕方案。

　　4、放松心情：过度担忧和焦虑可能会影响您的情绪和生活质量。尝试放松自己，保持积极的心态，相信您已经采取了正确的措施来避免怀孕。可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽等，来缓解焦虑和压力。

　　5、定期检查：如果仍然担心怀孕，可以在性行为后的一段时间内进行自我检查或使用早孕试纸进行检测。但这些方法的准确性有限，最可靠的方式是咨询医生并进行专业检查。

　　如果有任何疑虑或担忧，建议及时咨询医生或专业避孕顾问。