苹果吃多了会怎么样 吃苹果要注意什么

　　苹果是我们生活中常见的水果之一，它凭借丰富的营养和促进新陈代谢的作用，经常食用苹果可以起到治疗经常性便秘、皮肤暗黄及色斑、免疫力低下和多种心脑血管疾病等，对身体健康很有益处。苹果虽好但也不宜多吃，接下来就让我们来了解一下苹果吃多了会怎么样吧!

　　苹果吃多了会怎么样?

　　苹果营养价值高，但是也不适合多吃，苹果中含有的大量果酸在适量的情况下有助于消化，但是在过量的情况下则可能与胃酸发生反应，导致胃炎等情况发生，而苹果中的鞣酸等在过量的情况下也可能引起消化不良、腹胀腹泻的情况，所以最好的是一天吃一个苹果就好，不仅能补充营养发挥保健作用，还不会引起胃部不适等不良反应。

　　吃苹果要注意什么?

　　1、肠胃疾病患者不宜吃。胃酸过多、患有溃疡性结肠炎的朋友不宜空腹吃苹果，苹果中的有机酸含量比较高，空腹吃会加重病情。

　　2、吃苹果别啃苹果核。苹果核中含有有害物质氢氰酸，身体吸收大量的氢氰酸会引发头晕头痛、呼吸急促等症状。吃苹果习惯啃到少量苹果核并不会中毒，但长期这样吃，的确会对健康不利哦。

　　3、早上不要只吃苹果。苹果虽有好处，也不能只吃苹果，营养过于单一，对身体并不好。最好把苹果作为早餐的一部分，空腹吃苹果后，再吃些米粥、蔬菜、鸡蛋、面点，身体才会更健康。

　　苹果是饭前吃还是饭后吃?

　　饭后吃水果容易被先吃下的食物阻滞于胃中，出现胀气、便秘等症状，给消化带来不良影响。

　　苹果中的鞣酸和蛋白质结合生成不不易消化的鞣酸蛋白质，更会使肠胃发胀。所以，饭后两个小时后再吃苹果比较好。

　　吃苹果的好处有哪些?

　　1、缓解便秘。苹果中含有丰富的细纤维，使粪便的松软，苹果中含有的有机酸可以刺激肠壁，促进肠道蠕动，有利于排便。苹果中的鞣酸与果胶，苹果酸又有收敛的作用，能缓解轻度的功能性腹泻。

　　2、促进消化。苹果的中的苹果酸可以提高人体胃液的分泌，增强肠胃功能，促进人体的新代陈谢促进消化。

　　3、有助于舒缓情绪。苹果具有清爽的香味，这种香味有助于舒缓情绪，在一定程度上消除心理压抑，让心情得到好转，失眠者睡前闻一闻，有助于缓解失眠，提高睡眠质量。所以，每天吃两个苹果是有一定好处的，但是要注意一天最多食用两个，不宜过多，否则容易引起身体不适。