小心哭倒在体重秤上 日本媒体细数胖食品的卧底

　　你是乐活一族吗？为了健康、减肥、美容，你总是注意自己的嘴吗？其实生活中看起来很健康的食物很多，但实际上比垃圾食品中含有的热量高，容易发胖。日本的MYLOHAS网站于3月17日发表了这样的垃圾食品卧底。这些食物最好不要多吃哦

　　干果

　　干果干果后加入大量糖，处理后的干果比水果卡洛里高5~8倍。反正如果觉得水果吃多少也没关系的话，不久就会哭倒在体重秤上吧。

　　很多人喜欢早上吃很多干果代替早餐，或者把干果当零食吃。但是，如果这样稍微不小心的话，摄取的卡洛里会严重超过，请注意。

　　沙拉

　　我想吃特别的肉……但是为了健康和减肥还是吃蔬菜沙拉吧这个想法不是很常见吗但即使你坚强忍耐着不去碰肉而是吃沙拉，到最后可能还是徒劳无功，因为蔬菜沙拉并不一定等于低卡路里哦。

　　比如说，在蔬菜上面加了海量的奶酪、炸面包片、色拉调料等做成的沙拉所含的卡路里甚至超过意大利面。千万不要因为觉得只吃蔬菜嘴巴会很寂寞而手贱加很多配料，这样只是白受罪而效果甚微，倒不如去痛痛快快一饱口福呢。除了

　　以外，还有橙汁、苹果纸等糖分多的果汁、蔬菜汉堡、快餐三明治等面包和调味汁等制成的食物，他们的热量非常高，看起来健康是健康杀手。大家平日要多注意分辨，对这些垃圾食品的“卧底”敬而远之哦！