孕妇可以吃猪肝吗 适量吃纠正缺铁性贫血蛋白质缺失

　　猪肝是一种动物肝脏，不少孕妈妈喜欢吃猪肝来补充营养。猪肝的营养价值高这已是人尽皆知的，它含有20%的蛋白质、多种维生素以及钙、磷、铁、锌等，均属人体所必需的营养物质。那孕妇可以吃猪肝吗?快来让我们一起了解看看吧!

　　孕妇可以吃猪肝吗?

　　专家认为，孕妇还是可以适当吃一点猪肝的。猪肝中富含铁，现代科学检测出，每100克猪肝含磷270毫克，铁25毫克，丰富的磷铁是人体造血所必须的。可以改善和纠正缺铁性贫血，所以一直被认为是孕期的补血佳品。

　　猪肝中含有丰富的维生素A，可用于改善眼睛不适。如果孕妇在孕期，出现因肝血不足造成的视力模糊，眼睛干燥等症状，孕妇可以选择吃猪肝来帮忙。另外，猪肝也是储存养料的地方，孕妇吃猪肝的同时，孕妇也可以摄入蛋白质、卵磷脂和钙等微量元素。

　　孕妇吃猪肝对胎儿好吗?

　　孕妇吃猪肝可以补血，同时还能保证胎儿营养。

　　1、补血。吃猪肝是可以达到一定的补血效果的，由于孕妇的身体的特殊性，所以难免的就会出现一些贫血的情况，这个时候，通过猪肝或者是其它的养肝，牛肝等等，都是可以帮我们达到一定的补血效果的，可以说对我们都是非常有好处的。

　　2、补铁。猪肝中含有丰富的铁元素，也是可以被胎儿有效的吸收利用，也就是说，猪肝不仅仅对于孕妇本人的身体有好处，对于胎儿也有很大的帮助作用的。

　　孕妇吃猪肝注意什么?

　　1、猪肝的腥膻味较重，应先放入沸水中氽烫去异味，再下锅烹煮成汤。

　　2、建议用清鸡汤或猪骨汤做汤底，这样做可以让产妇猪肝汤的味道更加鲜美，菠菜与猪肝也就更入味了。

　　3、因为猪肝久煮容易变老，因此氽烫的时间不能够太长，和菠菜煮汤的时间也不应该太长。

　　4、猪肝很适合贫血的孕妇、电脑工作者以及爱喝酒的人食用，不过话又说回来，由于猪肝的胆固醇含量比较高，因此高胆固醇、肝病、高血压以及冠心病患者不宜食用。

　　孕妇怎么做猪肝汤?

　　材料：新鲜猪肝，葱，姜，盐，菠菜，料酒适量。

　　做法：

　　1、猪肝洗净去筋，切条状，入温水中浸泡3小时，期间最好换1-2次水;

　　2、锅内加水，放入姜片、葱段、料酒，下猪肝煮滚;

　　3、焯去血沫，捞出温水冲净;

　　4、洗净锅，再烧开另一锅清水，放入猪肝，煮滚后转小火，煮约10分钟;

　　5、捞出稍晾凉，切片装盘。菠菜叶，洗净沥干水份;

　　6、锅中清水烧开，下猪肝片煮5分钟;

　　7、加入菠菜拌匀煮沸，入盐调味即可。

　　注意：妊娠期不要偏食，饮食尽可能广泛多样化，多吃高蛋白优质蛋白食物多吃蔬菜水果。但不要喝酒咖啡，戒烟，不要接触有毒物质和辐射源。

　　功效：猪肝与菠菜相配，营养价值更高。具有双重补血养气的功效，适合孕妇食用