运旅途好辛苦 注意这些减酸楚

　　我们都喜欢团聚，但世间总是充满了矛盾，许多人为了生活不得不奔波在外，辛苦了一年，在春节的时候，不远万里也要回家吃一顿年夜饭。但参与春运的过程着实难熬，人多空间小，路上时间真是度日如年的感觉。但这也是不得不忍受的事情，谁让我们都有一颗恋家的心呢。那么有什么办法可以减轻旅途中的不适，尽量让回家的身体不那么遭罪呢，今天我们就来理一理春运路上需要注意的关于身体健康方面的事情。

　　衣着穿戴要聪明

　　冬季车厢外温度比较低，但现在火车都是空调车了，加上过年回家的人多，车厢内温度一般比较高。所以如果在车下穿衣少容易感冒，车上穿得多又热的难受，那么最好的办法是里面穿不太厚的毛衣，外面的外套要好脱掉的，不要只穿一件，在温度变换的时候就会很尴尬了。

　　饮水吃饭要适度

　　有的乘客回家路程远，要在车上度过很长的时间，对身体的消耗是很大的，及时补充水分和食物是很有必要的。

　　建议在路途上尽量不要喝饮料之类的饮品，首先是本身那些饮料的含糖量很高，对身体并没有什么好处，甚至有一些是用化学品勾兑的，不仅不能解渴，还给身体带来其他的负担，因此最好是喝矿泉水，或者是准备好水杯，在车上打开水喝。

　　关于食物应选择便捷的，很多人喜欢在车上吃方便面，但由于春运时车内人多，走路多有不便，泡面的时候有可能发生意外。并且方便面也属油炸食品，口味也较重，吃完后更容易口渴，所以在春运的车上还是尽量避免吃这类食物的好。而水果米糕之类的东西倒是不错的选择，只是不建议一直吃，以免给肠胃带来不适。

　　人多也要多活动

　　因为车内空间小，所以很多人就一直坐在座位上，但长时间的坐着会让颈椎和腰椎很难受，因此即便人多，也要偶尔站起来互动一下肢体，也可也防止下肢水肿。这里推荐大家准备好U形枕和护腰靠垫，可有效缓解久坐的不适。

　　时不时的小睡

　　车厢嘈杂不易入睡，人员也复杂乘客会担心财物的安全，所以很多人忍着不睡坚持到家，但这样对身体的伤害真的不小，偶尔小睡还是有必要的。有幸买到卧铺票的乘客，在睡觉的时候可以多翻翻身，以免缺氧造成“梦魇”。

　　保持好心情

　　多想想大家的不容易，无论是回家的乘客还是列车乘务工作人员，互相理解包容，才能有个愉快的旅程，不要厌恶乘务员的售卖，毕竟还是有人有需要的，一个良好的心情也能够降低身体的疲惫感，可以吃些香蕉之类容易让人变开心的食物。

　　关于春运火车上的旅途就是这些简单的建议，当然还有人是乘飞机回家的，稍微能比火车环境好一些，但是注意的事情也基本相同。提前做好回家的准备，不要把身体在路上就累垮了，以免影响了自己和家人过年的情绪就不好了。