防秋燥可常吃梨和蜂蜜

　　　　夏季耗干了人体的津液，而秋燥又进一步加重了燥象：舌干少津、大便干结、皮肤干燥，甚至皲裂。“燥邪犯肺”，容易发生鼻腔干燥等症。

　　　　古方中医专业人士介绍，“燥则润之”此时的养生，充足的水分不能少，一天饮水量至少要2000毫升；除三顿饮食摄入一定量水外，晨起、上午10时左右、下午3时左右、晚睡前等时段还要各摄入300至500毫升水。最佳的饮水时机是清晨起床后饮水1杯，可改善夜间机体相对缺水的状态。用菊花茶、银花露、枸杞等泡茶效果最佳，饮食以清淡为主。

　　　　中医认为，梨和蜂蜜是祛“秋燥”的上品，梨生吃能清火，熟吃能滋阴，有条件者可服秋梨膏和养阴清肺膏。蜂蜜对润肠、养颜等有益无害，但小孩应尽量不要吃蜂蜜制品。当然，胡萝卜、藕、木耳、甘蔗、乳品和蛋类等食品也是不错的选择。来源于：古方中医网 求医问药专题