跑步时肚子痛的原因及处理方法

　　上体育课的时候,都会先跑个步来热个身,只是这样一圈跑下来,很多少女们在跑步时都容易遇到肚子疼的情况,越跑越疼!有的是下腹部痛,有的是侧腹疼痛。有时会有抽筋般的疼痛感。下面我们分析一下跑步时肚子痛的原因及处理方法。

　　女生跑步时下腹部痛怎么回事

　　1、准备活动不充分

　　开始运动时运动量过大,由于内脏器官功能还没有提高到应有的运动水平就加大了运动强度,特别是心肌力量较差时,搏动无力,影响静脉血回流,下腔静脉压力上升,肝静脉回流受阻,从而引起肝脾淤血肿胀,增加了肝脾被膜张力,以致产生牵扯性疼痛。预防这类运动性腹痛,关键是运动前要作充分的准备活动,使内脏器官适应。

　　2、呼吸节律紊乱

　　大运动量锻炼时,破坏了均匀的有节奏的呼吸,使吸氧量下降,造成体内缺氧,导致呼吸肌疲劳,隔肌疲劳后减弱了它对肝脏的按摩作用,导致肝脏淤血肿胀而引起腹痛。对于这类腹痛,关键是调整呼吸节律,尽可能用鼻呼吸而不要张嘴呼吸。