坐骨神经痛倒着走有用吗

沈=阳武=警医=院康复=科王晋生教=授介绍到倒着走对预防坐骨神经痛还是有一定效果的具体的方法为：(1)叉腰式：抬头挺胸，双手叉腰，拇指在后其余四个指头在前，拇指点按住腰部双侧的“肾俞穴”。动作为退着走时左腿开始并尽量后抬，向后退出，身体重心后移，先左前脚掌落地，随后全脚着地，重心移至左腿后，再换右腿，左右交替。每走一步，用拇指按揉“肾俞穴”1次。(2)摆臂式：直立挺胸，双臂自然下垂。动作同叉腰式一样，退着走时双臂配合双腿前后摆动。另外值得大家注意的是：退着走一般早晚各1次为宜，每次时间、距离根据个人情况而定。锻炼的时候尽可能的挺胸，抬高腿往后跨大步。