生活中这样做能有效瘦肚子

　　肥胖，是现代社会比较容易出现的一种情况，减肥是许多肥胖的人都会做的一件事，特别是女性，有些女性就算是不胖也要减肥，而在减肥中，肚子部分的肉是最难被减下去的，那么请问怎么瘦肚子?瘦肚子吃什么?瘦肚子不能吃什么?下面为大家讲解。

　　怎么瘦肚子

　　1.不要吃得太饱

　　一日三餐不可少，但也绝对不要吃到撑。饱腹感的确让人觉得满足，但是如果老是让胃处在吃撑的状态，胃壁肌肉得不到休息和回缩就会松弛，胃也越来越大，食欲和内脏脂肪都会随之增长。此外，务必摄入足量的纤维和蛋白质：纤维可以带走肠道的残余物质，同时促进内脏运动，是锻炼内脏消化能力最好的食物，而蛋白质是人体合成肌肉的主要来源，如果摄入不足造成肌肉弱化，也就再没力气托住内脏，只能松懈下垂。