生吃核桃的功效与作用有哪些

　　核桃是我们在生活中比较常见的一类坚果，并且有很多人喜欢吃核桃，他们几乎每天都有在吃，听说经常生吃核桃的话对我们的身体有非常大的好处，它可以帮我们的身体补充营养，还可以延缓衰老，同时还可以补肾补血。我们平时经常生吃核桃的好处还有许多，下面我们一起来了解一下。

　　第一，经常生吃核桃可以滋养我们的肌肤，可以美容养颜。我们平时要经常生吃一些核桃，这样可以滋养肌肤，能够使我们的皮肤变得越来越白嫩而且细滑，因为核桃它具有的脂肪酸以及角鲨烯等这些营养成分，它们可以迅速的被我们的身体进行吸收以及利用，可以有效的增加我们皮肤的弹性，同时还可以润泽滋养我们的肌肤。除此之外，它具有的维生素e以及维生素a等这些营养成分，还可以有效的防止我们的皮肤衰老，进而减少生成皱纹。

　　第二，经常生吃核桃可以提高我们心脏的功能。经常吃核桃可以提高我们心脏的功能，可以有效的预防心脏出现病变，这是由于核桃中具有非常丰富的而且不饱和脂肪酸，这类营养物质能够清除我们身体里聚积的胆固醇，还可以营养我们的心肌，从而提高我们心肌的收缩功能，并且促进体内的血液循环，还可以让我们有高发的心梗以及心肌缺血等这些比较经常见到的心脏病的病发几率出现明显的下降。

　　第三，经常生吃核桃还可以抗辐射。目前我们人类生活在一个电子众多的时代，手机、电脑还有电视它们都是我们生活中的一类必备的东西，可是这类产品我们在用的时候都会有一定的辐射作用，会对我们的身体造成一定的伤害，要是我们平时经常吃核桃的话，就可以让我们的身体增强抗辐射的能力，还可以预防我们身体因为辐射而发生病变的情况。

　　第四，经常生吃核桃还可以提高脑功能。平时经常生吃核桃的话，还可以提高脑的运作功能，可以增强我们的记忆力，能够使我们变得更加聪明，尤其是中老年这一类人比较适多吃，并且还能预防出现痴呆症状。这是由于核桃它的果仁中具有非常丰富的蛋白质以及我们身体必需的多种不饱和的脂肪酸，它们不但可以促进我们脑细胞的生成，而且还可以提高我们脑细胞的活性，如果经常吃的话可以让我们的大脑功效会有所明显的提高。

　　通过上面的了解，我们可以知道经常生吃核桃的四大好处，我们在平时可以经常生吃一些，这样有助于我们肌肤的滋养、增强记忆力、还可以抗辐射。