秋季为什么容易上火 秋季如何改善上火

　　秋天气候干燥，经常会出现上火的问题，而不少的人都被上火折磨，嗓子疼，还长痘痘，甚至还会出现流鼻血的迹象，那么，当出现这种问题的时候，大家都在想办法提起那预防上火，那秋季为什么容易上火呢？有什么对策？不妨一起看下去吧。

　　气候干燥

　　秋季气候干燥，空气中的湿度逐渐下降，人们容易出现口干舌燥、咽喉肿痛等上火症状。

　　温差较大

　　秋季早晚气温低，中午气温高，昼夜温差较大，可能会导致人体新陈代谢不能保持平衡和稳定，出现上火症状。

　　饮食不当

　　饮食不当，经常吃辛辣刺激性食物，这会增加肠胃道负担，导致消化不良，食物聚集在消化道内化热会导致上火，出现口干口苦，舌苔黄腻，腹痛便秘等上火症状。

　　喝水较少

　　秋季天气干燥，人体缺少水分，再加上有些人运动量减少，出汗减少，摄入的水分减少，体内水分减少影响体内新陈代谢，容易引起上火。

　　情绪不佳

　　秋意渐浓，人们容易感伤怀悲，损伤心神，再加上秋季气候干燥，燥邪容易损伤人体心阴和肝阴，让人产生忧愁、烦闷等不良情绪，郁结成火，出现上火症状。

　　经常熬夜

　　经常熬夜，生活不规律，导致身体过度劳累，体内肾阴不足，引起上火，出现头晕目眩，耳鸣，睡眠不安等症状。

　　秋季如何改善上火

　　1、均衡饮食、适当滋补

　　饮食应尽量做到均衡，注意多吃新鲜蔬菜、水果，多饮水。入秋食补可以滋阴润燥为主，如银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、苡仁、花生、菠菜、梨等，可应季多吃。

　　2、坚持锻炼、调养身体

　　坚持锻炼不仅可调养肺气，提高肺脏功能，而且有利提高身体免疫力。但是注意，早晚天气渐凉，注意根据气温变化来增减衣服，以免伤风感冒。

　　3、调整情绪，按时作息

　　现在的生活节奏就是快，人的脾气也容易急躁。一方面可以通过一些娱乐活动帮助释放压力，帮助排泄心、肝火；另一方面，减少熬夜、早睡早起等按时作息的方法，也能维持身体和精神保持一个比较好的状态。