春季老年人晨练的注意事项

　　我们都知道，一日之计在于晨，很多人都有晨练的习惯，尤其是老年人。只要早起到公园就会发现有不少老年人在锻炼身体，打太极、抖空竹等。但是老年人晨练注意事项有哪些呢?晨练的好处有多少?老年人晨练什么好?

　　老年人晨练注意事项

　　1、忌无章法运动

　　老年人的骨骼、身体肌肉功能都不必年轻的时候有活力。早晨起床之后，肌肉会松弛、身体关节僵硬，每次起床要缓慢起身。自晨练之前也要做好热身工作，轻轻地活动关节，松松腰肢肌肉，防止用力过猛等造成肌肉关节损伤。

　　2、忌急于求成

　　坚持锻炼是一个好习惯，但是这并不意味着要风雨无阻的锻炼。有人有冬天早期“裸奔”的习惯，但是老年人要根据自身情况来定。遇到有风霜雨雪的恶劣天气，老年人晨练最好选择在家中做些合适的运动，出去反而容易滑倒引起骨折等。