贫血的人吃什么好 这四种食物最适合贫血的人补血效果好

　　在我们的日常生活中，我们经常听说有些人患有贫血。贫血的人比例很多，但除非特别严重，否则很多人不会特别注意。但贫血容易使人无精打采，降低免疫力，使身体特别虚弱。其实不想吃药解决贫血，可以选择补血的食材，简单有效。

　　这四种食物最适合贫血的人经常吃，补血效果好

　　第一种是胡萝卜

　　胡萝卜是营养高的蔬菜，可以生吃，也可以做食材，有小人参的美称。其中含有较高的维生素B和维生素C，以及一种特殊的营养素，即胡萝卜素，胡萝卜素具有良好的保健功效，具有保护视力、增强免疫力、抗氧化、增强呼吸系统的作用。另外，对贫血者也有补血的作用。用胡萝卜煮汤，是一种很好的补血汤饮，还能美容养颜，抗衰老的作用。

　　第二种是龙眼肉

　　龙眼肉也是一种比较常见的食物，在超市就能看到干的龙眼，适合泡茶，做羹汤，直接食用也可以。龙眼肉中富含了丰富的铁元素，具有很好的补血功能，而且还含有大量的维生素A，维生素B和葡萄糖等。因此在吃龙眼肉补血的同时，还能起到很好的治疗健忘，神经衰弱和失眠症的作用。非常适合现在压力大又贫血的人群，每天在喝的水中放两个龙眼，舒缓神经又补血。

　　第三种是菠菜

　　菠菜是众所周知的补血蔬菜，而且很常见。菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，是补血食品在很重要的一种食材，尤其对于缺铁性贫血的人来说，经常食用效果明显。

　　第四种是金针菜

　　金针菜中铁含量是营养物质最大的蔬菜，比菠菜中铁含量高约20倍，铁含量极丰富。同时金针菜还富含各种维生素，以及蛋白质，脂肪等营养成分，食用金针菜能及时的补血。

　　当出现耳鸣，头晕，失眠多梦，脸色苍白，皮肤无光泽多半是贫血，轻度的贫血很多人都不会特别注意，但是对身体各种机能都会有一定的影响。多吃点胡萝卜、菠菜，金针菜等食物，不仅可以补血，还能够补充其他营养成分，是一种很好的食疗方式。