瑜伽体式串联肩肘倒立+犁式练习方法

2023-10-21 02:53:01 热度 : 0

　　【肩肘倒立+犁式】

　　身体仰卧垫上，双腿并拢上举，

　　双手扶腰支撑，双腿垂直地面，

　　双腿头前放下，全身三角支撑。

　　【Tips】

　　肩肘倒立+犁式，需要身体达到一定程度的柔韧性和平衡稳定性，都是有一定难度的体式，初学者需要量力而为，避免受伤。

　　肩肘倒立

　　犁式

分类健身提示：本内容仅作参考，不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医

来源 : 聪康网责任编辑 : 管理员

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