瑜伽体式串联肩肘倒立+犁式练习方法

　　【肩肘倒立+犁式】

　　身体仰卧垫上，双腿并拢上举，

　　双手扶腰支撑，双腿垂直地面，

　　双腿头前放下，全身三角支撑。

　　【Tips】

　　肩肘倒立+犁式，需要身体达到一定程度的柔韧性和平衡稳定性，都是有一定难度的体式，初学者需要量力而为，避免受伤。

　　肩肘倒立

　　犁式