1.削减动物脂肪(如猪油、肥猪肉、黄油、肥羊、肥牛、肥鸭、肥鹅等)的摄入。烹调时,应选用植物油,如豆油、玉米油、葵花子油、茶油、芝麻油等,每日烹调用油量在10~15毫升之间。2. 约束胆固醇的摄入量,膳食中的胆固醇每日不该超越300毫克,忌食含胆固醇高的食物,如动物内脏、蛋黄、鱼子、鱿鱼等。3.摄入充足的蛋白质,植物蛋白质的摄入量要在50%以上。4.多补充水分,天天最好喝1800毫升的水。5.多吃富含维生素和无机盐的食物,一起注意补充锌和铁。6.恰当削减碳水化合物的摄入量。不要吃过多的糖和甜食。7.发起高纤维饮食,燕麦是首选食物,每日可食用60~70克,还可多吃粗杂粮、干豆类、海带、新鲜的蔬菜、生果等。8.平常饮食宜清淡,削减盐的摄入;饮食宜适量,切忌暴饮暴食。9.绝对制止喝酒和浓茶。
2023-10-25
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2023-10-25
2023-10-25
2023-10-25
2023-10-25
2023-10-24
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