女生补气血应该吃什么

　　气血不足一般包括气虚和血虚这两种情况，如果气血双虚的话，那身体会出现严重的不适症状。如果是气虚引起的气血不足，那患者身体的脏器就会因功能衰退而引起抵抗能力差，这就会让人们身体怕冷，精神头不足。而血虚引起的气血不足，患者脸上总是皮肤干燥没光泽，头发也干枯，还会出现失眠多梦的情况，总之气血不足对健康影响很大。

　　1、当人们出现气血不足的症状时，只要不是情况特别严重，一般只需要在饮食上好好调理一下，多吃一些补气血的食物，症状就会慢慢的改善缓解的。不过气血不足也分为气虚和血虚，针对不同的身体情况要分开调理，这样才能达到改善气血不足的目的。

　　2、如果是因气虚引起的气血不足，那平时可以在饮食上注意多摄入一些牛羊肉、鸡肉，多吃豆类食物，枸杞、红枣等食物也有补气效果，都可以多吃，当然也可以将这些食物做成不同的膳食，像百合莲子汤、花生红枣炖猪脚等食疗法就能起到很好的补气虚效果，常吃就能缓解气血不足的症状。对血虚的患者来说，平时可以吃乌鸡、猪血、猪肝、黑芝麻、红小豆来达到补血的效果，当然也可以加一些有补血效果的中药，像当归熟地乌骨鸡汤就是补气血不错的食疗法。

　　3、其实平时能起到补血、补气效果的食疗法也有很多，可以针对身体具体情况来选择。像黑糯米粥就是很好的补血粥，做这个粥需要准备好有补血效果的黑糯米、桂圆、红枣就行，如果有条件也可以加上一些山药，这样益气养血的效果会更好，当然也可以在这个粥里加点红糖喝。虽然桂圆有不错的补血效果，但是这种食物是热性的，不能多吃。

　　4、虽然生藕性寒凉，但是有不错的清热降燥的效果，一般血热的人群可以适当的多吃点，当藕煮熟之后呢，就会由性凉转湿了，能起到很好的滋阴养胃的效果，特别适合一些脾胃虚弱、气血不足的女性吃，常吃不但能让皮肤有光泽，还能达到补气血的目的。

　　气血不足的女性身体虽然没有得严重的大病，但是长时间的气血不足就会引起身体多处脏器出现功能衰退的情况，也会影响身体的健康，女性气血不足就会出现抵抗力差、皮肤无光、失眠多梦的情况。为了改善气血不足带来的影响，平时可以多吃一些有补血、补气效果的食物，精心调理后就能让身体慢慢恢复健康。