就算是吃零食也要吃得健康

　　零食大家都知道，吃多了对身体不好。而且还会影响正餐的食用。其实，零食也分很多种，有的零食，纯粹是用来打发时间的，例如瓜子一类的，吃多少也吃不饱，还有的则以口味见长，例如各种膨化食品，还有很多糖果，吃多了肯定是不好的。可是有一种天然零食，却能够对我们的身体起到保健作用。

　　今天，我们就一同来了解一些健康零食，看这些零食对我们身体的影响。

　　一、葡萄干

　　葡萄干我们再熟悉不过，葡萄干是葡萄在日光或阴影下晾晒的果实，其又被称为草龙珠、蒲桃等。

　　首先，将葡萄干作为零食，其中含有大量的铁和钙元素，有助于儿童、女性和中老年人补钙，同时可以改善贫血现象。

　　其次，葡萄干中还含有大量的氨基酸、维生素、葡萄糖等，可以缓解机体疲劳和神经衰弱。

　　另外，葡萄籽中含有多酚类物质，一些葡萄干的种子是可以食用的，人体可以吸收其中的多酚类物质，这种物质可以抗氧化、抗癌，从而能延缓人体衰老和减少疾病的发生。