拥有良好睡眠对女性的重要意义

　　女性都是爱美的，要想自己的皮肤看起来光亮美丽，充足的睡眠必不可少。睡眠对女性的美容来说可以说是必不可少，有人把这称为美容觉，平时可能看不出睡眠对美容的重要性，可是一旦熬夜，睡眠不足，那么你的脸就立刻会给你脸色了。黯淡无光，面黄肌瘦，黑眼圈这都让你的看上去变丑不少。

　　一个人的睡眠质量与健康息息相关，而对于女人来说睡眠不好，不仅影响健康而且还会加快衰老。那么，女人怎样改善睡眠质量呢?女人改善睡眠的方法有哪些呢?下面，带着这些疑问一起到文中看看，女性保健如何改善睡眠吧!

　　1、注意调节饮食

　　失眠患者饮食中要富含蛋白质、维生素，不油腻、不要高热量。平时不应该多喝茶和咖啡，尤其是在晚上。睡觉前，不要吃得过饱，腹胀也可引起失眠，对肠胃也不好。

　　多食莲子、胡萝卜、海参等，加强营养补充，改善身体健康状况。多食补脑食物，如核桃、动物脑、牛奶等。多食用梨子、白菜、木耳、冬瓜、海苔、芹菜、番茄。