引起痛经的原因有哪些专家教你按摩缓解痛经法

　　痛经是指女性在行经前或正值经期及静候，出现周期性的小腹痛或腰骶部疼痛，影响到日常的工作和生活。痛经是常见的妇科疾病。下面我们看看是什么原因引起的痛经。

　　引起痛经的原因

　　1、精神因素占重要地位，其中包括精神紧张、抑郁、恐惧、情绪不稳定等。对内在、外在刺激过度敏感也是其中之一。

　　2、经期中剧烈活动，不注意风寒湿冷，或体质虚弱，或对疼痛较为敏感，痛阈值降低，均容易引起痛经。

　　3、作息不规律：生活作息不规律容易引起内分泌失调，常表现为月经不调和痛经。

　　4、嗜好烟酒：烟和酒的成分都会对月经的生理过程有干扰因素，容易导致痛经的发生。

　　5、经期受寒凉：经期注意保暖，避免着凉，不要淋雨、涉水或游泳，不要坐在潮湿、阴凉之处以及空调、电扇的风道口。

　　6、经期营养不足：因为月经来潮后每月要损失一定量的血液，所以要适当增加营养，如蛋白质、维生素及铁、钙等。经期应多吃一点鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品及新鲜蔬菜、水果等。不宜暴饮暴食、饮食偏嗜，如果吃过多辛辣助阳之品可导致月经先期、月经过多等；过食寒凉生冷食物，可致痛经、闭经、带下病症。

　　7、痛经和妇科病症有关系：痛经如果久治不愈的话，需要预防妇科病的存在，建议患者可以先做个B超等检查，痛经和子宫内膜异位症的关系密切，所以需要进行排查。

　　缓解痛经的按摩法

　　按摩上腹部。仰卧于床，先将两手搓热，然后将两手放在上腹部，先由上至下按摩60～100次，再从左至右按摩60～100次，最后转圆按摩60次，以局部皮肤红润为宜，每日早晚各一次。

　　按摩血海穴。该穴位于人体的大腿内侧，从膝盖骨内侧的上角，上面约三指宽筋肉的沟，一按就感觉到痛的地方。按摩方法是先搓热两手，然后按在血海穴上，按顺时针方向按摩五分钟。

　　按摩足三里穴。用一只手的掌心按准膝盖的顶部，中指下伸的顶端，向外一横指即是三里穴。可以用针灸，也可以用拇指反复按压。

　　按摩指压点。足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱（Achillestendon）而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。