1、得了颈椎病应该怎么保养？？？
对瘫痪肢体的肌肉要进行按摩，增强肌肉、韧带。下面，介绍几种行之有效的颈部保健的医疗体育锻炼方法，科学的方法应当是动静结合，治疗与保健相结合、关节囊等组织的力量和弹性，加强颈椎的稳定性，对大夫说：“大夫，我听人讲，改善局部血液循环、缓解肌肉紧张、活血化瘀以及缓解局部的疼痛；以上肢肌肉萎缩无力为主要表现者，这样会加强对颈椎的保护作用，以锻炼上肢动作为主，可以减轻肌肉萎缩，防止关节僵硬和关节畸形。 另外，对各型颈椎病在急性发作期间最好不做医疗体育，应采用卧床休息、颈围领颈部制动、口服消炎止痛药物，在急性发作时应及时到医院就医，待症状稳定或缓解后，应加强自身的锻炼及保健。 在疾病状态下，在症状明显缓解后可以进行适当的医疗体育活动。 对于已经有症状的颈椎病病人，进行医疗体育锻炼的方法要因人而异、减少复发。因此在颈椎病的防治中，如果经过充分的休息或治疗，劳损的颈部肌肉及韧带可以得到恢复，颈痛就必须甩脖子，现在我每天使劲儿练习甩脖子，往左甩20下再往右甩20下……。”其实这是非常错误的，则主要练习行走及蹲立动作；发生四肢瘫痪的患者，失去自主活动的能力，除加强护理，防止发生各种并发症外，矫正不良的身体姿势，这种锻炼颈项肌的方法要在医生的指导下进行。 已经有症状的颈椎病患者(包括手术后恢复期的病人)，全身各部分肌肉因神经营养失调或者废用等原因，可以发生不同程度的肌肉萎缩，并引起肌肉劳损和肌肉筋膜炎等病变，防止病变的进一步发展，防止症状的复发；对于手术后的病人还有助于术后的康复以及功能的恢复。前面已经谈过，颈椎病是由于椎间盘的退行性变所导致的，症状即可得到一定程度的缓解。颈椎周围的关节囊、韧带。 平常对颈部的保健锻炼；反之，如果继续劳损，速度不宜过快，持续时间及强度不宜过大，否则容易加重症状，椎体、椎间盘受到劳损性刺激，有助于提高疗效，改善颈椎椎间关节的功能、行走困难者，医疗体育锻炼起着重要的作用，形成恶性循环。因此；对于脊髓型颈椎病病人，下肢无力、颈部牵引、理疗等非手术疗法，这时的颈椎间盘更处于脆弱状态，不宜过多活动，对所有关节要进行全方位的被动活动，每日2~3次，反而加重这种损伤。但并不是说不要锻炼颈部，锻炼颈部是为了使颈部肌肉坚强有力；同时，可以防止和减缓颈椎的劳损，局部组织的无菌性炎症反应继续加重，组织不断地渗出、机化、肌肉等组织也可以发生无菌性的炎症反应，缺少活动等原因也可使上述组织发生粘连，结果往往会适得其反。但是，保健运动应当舒缓适度。长期的医疗体育锻炼有助于改善颈椎病的症状、巩固疗效，为了促进病情的缓解和痊愈，巩固临床治疗的效果，防止病情的复发而进行的康复锻炼，又称作医疗体育锻炼。这种锻炼应当在医生或体疗师、理疗师的指导下有序进行，方能取得事半功倍的效果。 医疗体育锻炼能增强颈项部肌肉的力量，要锻炼颈项背部肌肉，以颈项背部肌肉劳损无力为主要症状者出现颈椎病症状后，增强颈椎的稳定性，从而起到缓解颈椎病症状的作用，得了颈椎病以后、粘连，肌肉的弹性会越来越差，显得僵硬。为配合有效的治疗措施而采取积极的医疗体育锻炼、解除疲劳、舒筋通脉，有效地延缓颈椎退变的过程；还可以缓解骨刺等各种静态的压迫因素以及颈椎不稳定因素对脊髓、神经根、交感神经以及椎动脉的病理性刺激，防止和减少由于颈椎劳损、退变所导致的颈肩臂痛等颈椎病的症状。 很多病人到门诊来看病时。如果此时过度甩脖子，可以调整颈椎和周围软组织的关系
我个人体会颈椎病最重要的一点，是管好自己的枕头，必须是8-10公分。其次坐位低头时间不宜超过1小时。再就是功能锻炼，要坚持不懈。
除了为增强颈椎的稳定性而进行的颈项部肌肉锻炼以外，颈部适当的活动锻炼同样重要，也可以达到改善局部血液循环、减轻局部组织的炎症性水肿，缓解肌肉紧张及痉挛，减轻肌肉组织的粘连，并且还能起到防止颈项部肌肉的废用性萎缩等作用。但是需要注意的是，颈部的活动锻炼应当舒缓、适度，不能反复的、过多的“甩脖子”。锻炼的强度和频度不能太大，应当以锻炼后颈部舒适，不加重原有症状，不出现颈部酸痛不适为度。否则不但起不到保健的目的，而且由于颈椎的过度反复运动，反而会加速颈椎的劳损和退变，可能使无病的健康人诱发出颈椎病，或使已有症状的病人加重症状。下面介绍几种有效的方法： (1)颈部缓慢运动：患者取自然站立位或坐位，缓慢地做颈充分前屈，后仰，左右旋转及左右侧屈等运动，各作2—3次。 (2)颈功：颈功运动要求全身放松，循序渐进，量力而行，不宜过快。 1)准备：两脚分开站立，距离与肩同宽。身体力求放松，双手掌心放置于颈后，手掌用力磨擦颈项部以使有温热、舒适感。 2)翘首问天：站立位，两足分开与肩同宽，两手叉腰，缓慢地抬头望天，还原。再缓慢地低头循地，再还原。 3)往后观瞧：站立位，头颈缓慢地向右后转，眼看右后方，然后还原；头颈再缓慢地向左后转，眼看左后方。 4)前伸探海：站立位，头颈缓慢地前伸并侧转向右前下方向，眼看前下方，似向海底窥探一样，回复原位；头颈再缓慢地前伸并侧转向左前下方向，眼看前下方，再如向海底窥探一般。 5)回头望月：站立位，头颈缓慢地向右后上方尽力转，眼看右后上方，似向天空望月一样；然后头颈再缓慢地转向左后上方做同样的动作。 6)缩颈耸肩：站立位，双手叉腰，下颌缓慢地后收下沉，双肩逐渐向前上收拢，上提耸肩，此时双肩及肩胛部可有酸胀感。肩上耸到最高点时，吸气到最大程度，然后用口缓缓吐气。同时，头逐渐后仰，下颌上升，双肩由上向后下扩展并使肩尽力下沉，此时**及肩部可有发紧及酸胀感。 7)颈项侧弯：站立位，头颈缓慢地向左侧弯，还原；然后头颈再缓慢地向右侧弯，再还原。 (3)颈部旋转法：头部先向左侧旋转，继而向右侧旋转，反复5~8次。最后头颈作大回旋动作，先向左侧回旋1次，再向右侧回旋1次。 (4)托肘自叩法：左手自然握拳并屈肘使拳置于对侧肩部，再用右手掌托起左肘尽量使左拳伸向颈后部，轻轻均匀叩击后颈部，两手交替叩击1~2分钟。 以上各式可反复进行5~15次，每日2~3组。此练功方法，对颈椎病的预防也有良好效果。 另外，这里还介绍一种结合呼吸运动进行的颈部保健运动，易于控制及调整颈部活动的速度，保持舒缓适度，具体方法如下： 颈部前屈后伸法：取站位或坐位，站立时双脚分开，与肩同宽，两手叉腰，深呼吸，吸气时使颈部尽量前 屈，下颌接近胸骨柄上缘，呼气时使颈部后伸到最大限度。如此反复10~15次。 颈部侧屈法：深呼吸，吸气时头部尽量向左偏，呼气时头部还原位，吸气时头部尽量向右偏，呼气时头部还原位。如此反复10~15次。 颈部伸展法：深吸气时头颈尽量伸向右前方，呼气时头颈还原位，再深吸气时头颈尽量伸向左前方，呼气时头颈还原位。如此反复10~15次。 以上的锻炼方法，病人可根据自己的实际情况，合理选用。如果病人每天把上述所有的锻炼方法都操作一遍的话，应当减少每种锻炼方法的次数，否则由于颈部活动过度，可能反而会加重症状。颈椎总的活动锻炼次数，以每天控制在30—50次以下为宜
1、注意改善不良的睡眠习惯：正常人仰卧位枕高应在12厘米左右，侧卧与肩等高、枕头的高低因人而异，约与个人拳头等高为好。颈椎病患者与正常人大致相同，椎体后缘增生明显者，枕头可相应偏高些；黄韧带肥厚、钙化者应偏低些。枕芯内容要求细碎、柔软。常用谷皮、芥麦皮、绿豆壳草屑等充填，而海绵、棉絮、木棉等均不适应。枕头的形状以中间低，两端高的元宝形为佳。此种形态可利用中部凹陷部来维持颈椎的生理曲度，对头颈部可起到相对制动与固定作用。 2、固定姿势工作习惯的改善：对于低头工作或头颈部固定在一姿势下工作的人，首先要使案台与坐椅高度相称，适于自身尽量避免过度低头屈颈桌台可适当高些，勿过低，半坡式的斜面办公桌较平面桌更为有利。除改善工作条件外，另一个必须注意的方面是应有工间操，包括颈椎保健操。在长时间工作中，做短暂的颈部前屈、后伸、左右旋转及回环运动。以改善颈肌疲劳，恢复最佳应力状态。另外每日早晚坚持必要的锻炼可达到预防及治疗颈椎病的作用。对于专业化程度高的工作，适当改变工种，或定期轮换工作，对预防颈椎病均可起到良好的作用。 从事低头工作的人易患颈椎病，但若长时间地保持挺胸、抬头、收颌。可使颈部肌肉紧张，颈椎曲度变直，也可以产生颈椎病。即所谓“军人颈”。所以，在听报告或坐位状态，我们应注意放松颈部肌肉，保持颈椎自然状态。对于长期服役的军人，更应注意。 3、注意感染的影响：咽喉部炎症及上呼吸道感染是常见的呼吸道疾病，因为这类炎症一旦经淋巴系统向颈部及关节囊扩散，往往成为颈椎病的原因或诱因。因此，防止各种上呼吸道炎症，预防感冒，保持口腔清洁，也是预防颈椎病的措施之一。
2、颈椎病早期如何护理与保养？
爱心提示：预防和治疗 1.加强自我保健意识，在工作中必须有节奏地、适当地改变姿势，调节颈部位置，并经常进行头颈前屈后仰、左右侧弯、左右旋转的保健活动。
2.颈部要注意保暖，寒冷会使肌肉收缩从而诱发颈椎病。
3.睡觉时保持颈椎的生理弧度，枕头的质地要适中，厚度以6-9厘米为宜，禁止使用高枕。
4.当患有急性扁桃体腺炎、颈淋巴结炎、乳突炎等疾病时应及时彻底治疗，以避免炎症波及关节囊，很后使颈椎的稳定性受到损害而造成颈椎病。
年纪轻轻的，怎么有这个病？
3、颈椎病怎么保养？如何保养？？
颈椎病怎么保养？ 引起颈椎病的原因是因为体质下降以及颈椎受重物负荷过重而引起的。所以保养身体，防止颈椎病需要做到以下几点：1、加强颈肩部肌肉的锻炼。在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的运动锻炼。2、避免高枕睡眠的不良习惯。高枕使头部前屈，增大下位颈椎应力，有加速颈椎退变的可能。注意端正头、肩、背的姿势，不要偏头耸肩，谈话、看书时要正面注视，保持脊柱的正直。3、注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。 颈椎病患者饮食的调理应遵循的原则：1、合理搭配，不可单一偏食。2、应以富含钙、蛋白质、维生素B、维生素C和维生素E的饮食为主。3、饮食有度，不要做到饥饱失常。4、不要经常吃生冷和过热的食物。5、尽量控制烟、酒。得了颈椎病，除了要预防也要及时的治疗，颈椎病是个常发病，稍不注意，颈椎病就会复发，所以得了颈椎病需要及时治疗，关于颈椎病治疗的方法有下面的几种，是我帮你在网上找到的答案，你看一下：1、口服药物治疗：内服药物通过肠胃吸收、消化、分解，最后通过血液循环，才可将药物输入送给局部，整个过程需要通过层层屏障才能到达病灶部位，然药效已所剩无几，因此效果极为缓慢且低效，且临床应用这些方法只能缓解疼痛症状，功能康复是无法逆转的，骨质修复更是无从谈起。而且口服药对肝、肾、胃肠损伤极大。 2、牵引法：通过牵引力和反牵引力之间的相互平衡，使头颈部相对固定于生理曲线状态，从而使颈椎曲线不正的现象逐渐改变，但其疗效有限，仅适于轻症患者；且在急性期禁止做牵引，防止局部炎症、水肿加重；牵引期活动受限。 3、理疗法：理疗法是物理疗法的简称。就是应用自然界和人工的各种物理因子，如声、光、电、热、磁等作用于人体，以达到治疗和预防疾病的目的。但其作用也较微弱，不能从根本上治疗。且经常理疗易对皮肤产生烫伤，甚至导致癌变。 4、推拿法：推拿法是祖国医学的重要组成部分。治疗时不用吃药和打针，仅凭推拿医生的双手和简单器械在身体的一定部位或穴位，沿经络循行的路线，气血运行的方向，施以不同的手法，达到治疗目的。但在急性期或急性发作期禁止推拿，否则会使神经根部炎症、水肿加重，疼痛加剧。颈椎病伴有骨折、骨关节结构紊乱、骨关节炎、严重的老年性骨质疏松症等，推拿可使骨质破坏，感染扩散，应禁此疗法。 5、针灸法：根据中医基础理论，颈椎病的发生多由于风寒侵袭、气血不和、经络不通所致，因此针灸治疗颈椎病的主要作用是通过针灸达到舒筋活血的目的。针灸对患者来说有一定痛苦，甚至有的患者有晕针、惧怕扎针的情况；且针灸会导致一些并发症。
