这五种食物让孕妈增强抵抗力

　　冬天寒冷，气温很低，抵抗力差的孕妈们要更注重健康，预防生病感冒，以免吃药会影响胎儿的健康。所以孕妈们冬季养生别忘了保持充足睡眠和适度运动，那么，孕妈们吃什么食物增强抵抗力呢？下面一起来看看吧。

　　5种食物增强抵抗力

　　1、燕麦：含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁及维生素B群，其中维生素B1、B2和烟碱酸较白米之含量高，并且含有丰富的水溶性纤维。

　　2、糙米：糙米是收割后的稻米，只除去不可吃的外谷皮，比起精制白米含有更多的营养，包括丰富的维生素B群、维生素E、维生素K、膳食纤维等营养素，可供应细胞进行增殖、氧化和还原作用，尤其是B2、泛酸、B6及叶酸和维持细胞黏膜健康，以及制造抗体等免疫功能有关。糙米和燕麦所含水溶性，或是非水溶性膳食纤维，具有促进排便、调节肠内菌丛生态的功效。