初春生机旺 养肝正当时

2024-12-11 15:00:35 热度 : 0

  每到春季,很多人都会出现乏力、眼睛干涩、食欲不振、失眠多梦、易怒焦躁等不适。古方中医专业人士指出,春季阳气生发,加上初春气候变化反复无常,人体新陈代谢的平衡和稳定将受到影响,易致生理机能失调和多种疾病的发生。

  中医认为,春气通于肝,天人相应,故春季养生重在养肝,方能为一年的健康打下好的基础。那么,春季怎样养肝呢?古方中医专业人士介绍如下:

  一、韭菜葱蒜可多食

  立春后的饮食有讲究,宜多吃些温补阳气的食物,春天常食韭菜,可增强人体脾、胃之气。此外,葱、蒜也是益肝养阳的佳品。大枣性平味甘,养肝健脾。也可适当吃些荞麦、荠菜、菠菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、马蹄、黄瓜、蘑菇等,这些食物均性凉味甘,可润肝明目。还可服一些适时的滋补品,如银耳,能润肺生津,益阴柔肝。要少吃酸味、多吃甘味的食物以滋养肝脾两脏,对防病保健大有裨益。

  同时,要少吃过于辛辣的食物以及油炸、烧烤的食物。与冬季不同的是,立春后麻辣火锅要少吃,羊肉、狗肉也要少吃,因为这些食物都可能损耗阳气,导致上火。

  二、多水少酒宜养肝

  初春干燥易缺水,多喝水可补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢;多喝水还可促进腺体,尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌,以利消化、吸收和废物的排除,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

  初春寒气较盛,少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发。但不能贪杯过量,要知道肝脏代谢酒精的能力是有限的,多饮会伤肝。据医学研究表明,体重60公斤的健康人,每天只能代谢60克酒精,若超过限量,就会影响肝脏健康。

  三、锻炼还是步行好

  春天,万木生长旺盛,正是采纳自然之气养阳好时机。而“动”为养阳的重要一环。适当的锻炼不仅能畅达心胸、怡情养性,还能帮身体获取更多的氧气,使气血通畅、郁滞疏散,提高心肺功能,增强身体素质,减少疾病的发生。不过由于立春后天气乍暖还寒,这时比较适合进行节奏和缓的运动,比如步行。运动过于剧烈,大汗淋漓、气喘吁吁,易耗阳气,对养生不利。

  此外,立春后昼夜温差较大,早晨气温较低,而且春天风大易伤阳气,人也很容易受风寒。锻炼时要注意保暖、防风。

  四、乐观开朗利肝气

  肝主情致,喜疏恶郁,故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。要想肝脏强健,首先要学会制怒,即使生气也不要超过3分钟,要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑,从而使肝火熄灭,肝气正常生发、顺调。如果违反这一自然规律,就会伤及肝气,久之,易导致肝病。

  另外,充足的睡眠也有助于维持好心情。并且卧床休息时,肝脏血流量可比站时增加30%,静卧可增加肝脏的血流量,减轻肝脏的功能损害,有助于肝细胞修复和再生。  


来源 : 聪康网 责任编辑 : 管理员

大家都在看

怀孕肚子有胎粪 怀孕初期肚子不涨了是不是胎停了

怀孕肚子有胎粪 怀孕初期肚子不涨了是不是胎停了

2023-10-25

莲花清瘟胶囊药效怎么样

莲花清瘟胶囊药效怎么样

2023-10-25

怀孕走道肚子疼 怀孕了走路肚子疼

怀孕走道肚子疼 怀孕了走路肚子疼

2023-10-25

面瘫治疗方法有哪些 面瘫康复方案分享

面瘫治疗方法有哪些 面瘫康复方案分享

2023-10-25

怀孕肚子肉软 怀孕肚子软怎么回事

怀孕肚子肉软 怀孕肚子软怎么回事

2023-10-25

内分泌科疾病的诊断与治疗(了解内分泌系统及其相关疾病)

内分泌科疾病的诊断与治疗(了解内分泌系统及其相关疾病)

2023-10-25

治疗阳痿(男性性功能障碍的治疗方法)

治疗阳痿(男性性功能障碍的治疗方法)

2023-10-25

如何选购健康养生杯 让你的生活更健康

如何选购健康养生杯 让你的生活更健康

2023-10-25

怀孕初期躺下肚子 怀孕初期躺下肚子是平的吗

怀孕初期躺下肚子 怀孕初期躺下肚子是平的吗

2023-10-24

婚姻是座坟墓 里面的人想出来 婚姻是座坟墓 里面的人想出来怎么办

婚姻是座坟墓 里面的人想出来 婚姻是座坟墓 里面的人想出来怎么办

2023-10-24